Uyku bozukluğu çekenler, dayak arayanlar ve daha fazlası için...

Sizin kafayı seviyorum ben. Kabul edilen bir gerçek var o da zeki insanların daha geç uyuduğuna dair bununla ilgili yine bir "bilinmeyen gerçekler" serisi yazasim var ama açıklığa kavusturmam gereken 3-5 konu var ondan sonra.

Konuya gelecek olursak. Ben o konuyu biraz çözer gibi oldum. Esas mevzu Özetle beyni programlayabilmek.
Bunun için uzun süre uyumak çözüm değil kaliteli uyumak gerekiyor.

Android telefon kullanıyorsanız eğer sleep as android programını kurun 5 tl filan.
Size derin uykuya geçtiğiniz saatleri veriyor. Benimkisi gece 03 ile 05 saatleri arasında çıkıyor. Yani 2.30 yatıp 6.00 kalsam bana 1 hafta yetiyor ama haftada en az iki kere 8 saat uyku yapmam gerekiyor.

Yaklaşık 1 yılı aşkın süredir bu şekilde yaşıyorum.

Bununla birlikte uyuduğunuz ortam da önemli. Rutubet varsa nem kurulu cihaz alın 250 tl ortalama fiyat. Odayı havalandirin. Uyuduğunuz yerde sigara içmeyin asla.

Iskan varsa sandal ağacı ve karanfil yağı koyun az miktarda 1-4 damla arasında suyun içine odada dursun. Odayı havalandırman kokuyu yenilemeyin.

Bir kaç şey daha var ama kız uyandı bilahare yazarım kaliteli uyku için.

Selametle

Sanki bir makale, elime bir gazete almışım da köşe yazısı okuyormuş gibi oldu. Hayatın içinden, hepimizin hayatında olan yaşananlardan da bahsettiğin için ilgi çekici olmuş ve sıkılmadan sonuna kadar okudum :). Sanırım biraz geç karşılaşmışım ama yazınla.
Söylediklerinde tespitlerinde çok haklısın. İlkokul lise aynı bahsettiğin şekilde :). İkinci öğretim öğrencisi olarak uyku problemlerini de çok çok iyi biliyorum :).
Ne güzel yazmışsın ya. Teşekkür ederim bu güzel yazıyı bizimle paylaştığın için.
Çözümün dayak olduğunu düşünmende bir garip tabi :)

gercekten cok guzel bir anlatim olmus... bendede uyku sorunu degilde uyudugumda neleri kaciracagim korkusu bayagi var, her sabah 4 bucuk 5 te kalkmam gerekiyor ama saati 1 etmeden yatagin yanindan bile gecmiyorum, ve sonra her sabah kendi kendimle tartisiyorum bugun erken yat en azindan die:))

Başarılı tespitler güzel tarz. Kaliteli uyku ile ilgili ortam, ışık, zamanlama, ses gibi multifaktoriyel etkenler varken benim en önemli gördüğüm faktör uyku periyotlarının istikrarlı yaşanmasıdır. Tıpkı bir çocuğu saat 9 da yatırır gibi.

Bir çok kişinin bir uyku periyodu 85-100 dk arasında değişir. Ben 3 tur uyuyup 4 saat 45 dakika sonra kendiliğimden uyanırım genelde. Çalışmalara göre de insan Rem uykusu sürecinde alarm ve ya dış etmenlerle uyandırılınca aksi, huzursuz ve yorgun bir gün geçirirmiş. Kendiliğinden uyananlar için aksi geçerlidir tabi. Hani şu alarm vakası da kendine yapılan taciz ateşleri gibi gelir bana:)

Baştan sona dikkatli dinle !!! duası var uyku için.. vede s. a. v. efendimiz tavsiye ediyor vede :) şeytanda yardım ediyor uyumamız için nasılmı : eline teşbihi alsın ve leileheillallah çekmeye başlasın bakar şeytan çok sevab alıyor bu kul uykusunu getirir diyor :).

uyku sorunu çekenler sorun çözüldü. artık doktora gidip doktor hanım ben uyuyamıyorum diyipte doktor size al şu ilacı iç uyursun demesi artık tarih oluyor. çünkü
koyunları sayarak insanın uykuya dalacağı kanıtlanmıştır.
koyun nasıl sayılır
kendine bir seviye belirle. ve o seviyeye kadar say.
mesela
bine kadar say
1 2 3 4 diye
bir bakmışsın yavaş yavaş uykun geliyor
inanmayan olanlar
en azından bir denesinler

Otobüsün camına yağlı kafa yaslamaları çok da üzüntü verici bir durum olmasa gerek. Askerde b*kuyla fanyansa şafak atanı gördük ve bu insanlarla yeri geldi aynı koğuşta yattık, yeri geldi aynı sofrada yedik. Uyku mevzusuna hiç girmeyelim 3 çift kulak tıpacım vardı

waaay be yeminlen aynı beni anlatttın harfiyen süper :) ama nasıl kurtulcaz bu durumdan bilmiyom. hasta olduğumu düşünmeye başladım. milletin geçtiği dalgada cabası :(

gecelerimiz planlar sorular düşünceler içinde geçtiği için ne beyin uyumaya fırsat bulabiliyor nede beden ve bir nebzede olsun geceler ne kadar yalnız olduğumuzu anlatıyor bize gündüzlerimiz iş ve konuşmalarla gecelerimiz düşünce ve derin duygularla geçiyor uyuyamamamızın sebebi bence biraz fazla takıntılı olup herşeyi kafamıza takıp düşünmemiz bende sizin gibi sabahlara kadar oturuyorum gece kdr sabahıda güzel olsa keşke

PC ve diğer elektronik hırdavatı camdan aşağı atıp, uyumadan önce yarım adet uyku hapı atınca 3 günde düzeliyorsun..

Bu gitmiş üstüne doktora tezi yazmış.
Pratik zeka yoksunu kadın..

samimi olmak gerekirse girişin gayet iyi gelişmede biraz bocalamışsın sonu ise vasat olmuş ve şahsi fikrim biraz daha özen göstersen çok daha iyisini yapabilirmişsin. "Her şey"e kafayı takmamak gerekir ama bu da benden sana özeleştiri olsun :)

Ooo uykudan bahsetmişsin :D alayım hemen bir dal :D hani tespitin a koymak var ya. Sen tespite hard girmişsin kardeşim. Çok iyi olmuş. İçinde aaa aynı ben la dedirten yerler çok fazla. Dolayısı ile hoşuna gidiyo insanın. Eline sağlık

Abartmıyorum şu ana kadar okuduğum en iyi keyifli benceydi her satırı aha aynı ben dedirten bir tebessüme sebep oldu eline sağlık tebrik ediyorum :)