Uykusuna Herhangi Bir Sebeple Kavuşamayanlara Tavsiyeler!

Uykusuna herhangi bir sebeple kavuşamayanlara tavsiyeler.

Üst not: Uyku sağlık açısından çok önemli bir husustur. Uykunuzu belirli bir düzende tutmalısınız.

1- Aşk acısıyla kıvrılan uykusuzlar

Bu durumda sizin uykunuzu getirecek hiçbir şey yok derler yalan! Sadece hiç spor yapmayan birisi iseniz 5-10 şınav çekin. Uykunuz gelmezse sizin vücudunuz spora yatkınmış demek ki sayıyı arttırın. Ağlamanız varsa ağlayın ağladıktan sonra gelen uykunun tadı çok güzel oluyor ve ertesi güne dünden daha iyi olabilirsiniz.

2- Açlıkla boğuşan uykusuzlar

O karnınız doyacak! sırf karnınızı doyuracaksınız diye abur cubura yönelmeyin. Akşam yemeğinizi doyurucu şeylerle geçirin. Geceye doğru uykunuzun kaçmasını veya uykudan uyanmayı istemezsiniz.

3- Ertesi günün beklentisindeki heyecanlı uykusuzlar

Ertesi günü ne olacaksa 24 saat sonra olanların dünde kalacağını kendinize aşılayın.

4- Gözlerini kapatamayan uykusuzlar

Muhtemelen bu durumu yaşayanlar olmuştur. Bazen olur gözlerinizi kapatırsınız ama gözlerinizi kapatamazsınız. Uykusuzlukta en can alıcı olanı bu benim için. "Uykum var arkadaşım kapatır mısın göz kapaklarımı!" Psikolojim bozulmuştu... O gün gözlerimi de yormam gerektiğini düşünüp film açtım ve uyuyakaldım.

5- Acıdan kıvrılan uykusuzlar

Diş ağrısı bu duruma en acı verici örnek olabilir. Dişlerinizi fırçalayın! Bu durumla karşılaşmayın. Ama merak etmeyin buna da çarem var. Doktorun verdiği ilacı için ve içtikten sonra uyuyun. Yani ağrı kesilmişken ne kadar uyursanız o kadar kardasınız. Geciktirmeyin ki gece uyanabilirsiniz. Sabaha kadar evi turlamak istemezsiniz. Ben askerde helikopter pistinde 20'den fazla tur atmışımdır siz düşünün gerisini... Diğer acılar için ağrıyı kesici ne varsa artık doktoru dinleyerek uygulayabilirsiniz.

6- Gün boyu evde uzanan uykusuzlar

Arkadaşlar artık biraz harekete geçmelisiniz. Tuvalet dışında ihtiyaçlarınız da var. Buzdolabına da gidiyorum diyenleri duyar gibiyim. Vücudunuz sabit olursa vücut yerinde durmak istemez ve sizi hep tetikler. Kanları harekete geçirin biraz uykunuz belli bir süre sonra gelecektir.

7- Bir düşünceye odaklanan uykusuzlar

Odaklandığınız konudan kurtulmak kolay olmayabilir. Kurtulmak için aynı durumu daha önce yaşadıysanız o günleri aklınıza getirip karşılaştırma yapın ve bu düşüncenin de bir gün gideceğini düşünün. Geniş açıdan karşılaştırma yapabilirsiniz ufak bir damlacık katkı bile düşünce yolunuzu değiştirebilir.

8- İçinizde kalan sırlar, dertlerden doğan uykusuzluk

Güvenilir birisine anlatın. Eğer başka birisine söyleyebilecek durumda ise ona hikayeyi tamamen anlatın ama kişilerin kim olduğunu söylemeyin. Bu size huzur verecektir.

9- Küskün eş uykusuzluğu

O senin eşin! Alnını öp barış o huzurla uykusuz kal daha iyi :D Erkek öper diye bir kaide yok! Erkekler de alnından öpüldüğünde tuhaf olur içini ayrı bir huzur kaplayabilir.

Özetle: Yukarıdaki durumlardan muzdarip oluyorsanız

Kitap oku, müzik dinle, aklını temizle, spor yap, karnını doyur, film izle, ayran iç, doktor tavsiyelerine kulak ver. Birileri iş görür elbet :)

Özel not: Aklıma gelmemiş başka türlü uykusuzluklar da mevcut olabilir onları da sizler paylaşın. Şiddet yüzünden uykusuz kalanlara çarem var ama söylemek yetersiz kalır.

Saygılar...