Uykusuzluk Sorunu Yaşayanlara Öneriler!

Araştırmalara göre uykusuzluk çeken veya az uyuyan insanların daha az yaratıcı ve IQ seviyesinde gerilemeler olduğu görülmüştür. Uyku hayatımızın bel kemiği. Eğer uykusuzluk çekiyorsanız, bu gösterdiklerimi deneyebilirsiniz. İşte ;

1. Telefonunuzu alarm olarak kullanmayın

İlk başta ''Ne diyo la bu değişik'' dediğinizi duyar gibiyim. Hele geceleri uykumuz gelsin diye baktığımız zaman, algılayıcılar elektrik yaydığı için uykusuzluğa uykusuzluk katıyoruz, dikkatli olmak gerek.

2. Eğer baktınız ümit yok, kalkın yataktan :)

Eğer yattığınız zaman 30 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız daha fazla zorlamanın anlamı yok. Çünkü öylece devam ederseniz vücut daha da buna eğilimli hale gelecek. Sakin şeylere yönelin, kitap okumak gibi.

3. Endişelerinizi ve düşüncelerinizi bir kenara atın

Elbette bu benim gibiler için korkunç ama yine de deneyin. Çünkü bunları düşünmeye devam ettikçe beyin daha da fazla uyanık kalır.

Boşuna çabalamayın, bu çocuğu ben alıcam! :)

4. Çalar saatinizi veya telefonunuzu başka bir odaya koyun

Açıkçası ben pek koymuyorum ama, sabah stres olduğunuz bir gerçek, yanı başınızdayken gidip kapatıp geç kalma ihtimaliniz var, fakat yataktan kalkıp başka bir odaya giderseniz hem uykunuz açılacak hemde stres çok olmazsınız.

5. Gözlerinizi kapatıp şu an ve daha önceki zamanlarda aldığınız iltifatları ve iyilikleri düşünün

Bu size hem moral verecek, hemde beyninizi yoracak, böylece uykuya dalabileceksiniz. Kötü şeyler yerine bunları düşünün.

6. Hiçbiri dahi işinize yaramadı ise bir doktora görünün

Eğer ortada kronik bir sorun mevcutsa, bir görünmenizi öneririm. Eğer hafife alırsanız ileride zararlarını çok görürsünüz. Hem en azından zombi gibi gezmeyi kim ister ki ?

Okuduğunuz için teşekkürler! :)