Tüm vücut evde egzersiz?

Gizli Üye

(18-24)

Telefonda uygulama var ve elimde video var tüm vücut egzersizi videodan alt karnı videdodan ve popo kaldırmayı app stor uygulamasından yapmayı düşünüyorum hepsini her gün mü yapmam lazım sabah mı akşam mı aç mı tok mu yardımcı olur musunuz set araları ne kadar dinlenmem lazım

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Selam,
O kadar yazdım silindi gıcık oldum ya.
Her neyse;
Sabah aç karna su dahi içilmeden yapılmadan karın egzersizi en etkili yöntemdir. Sadece karın için geçerli.
Her gün tüm vücut egzersizlerini sizi çok yoracaktır, kas kazanmak istiyorsaniz mutlaka 1 gün dinlenip; 1 gün spor yapın. Ağırlıkla çalışıyorsaniz mutlaka dinlenin.
Tüm vücut sporunuzu; yemek yedikten 1.5-2 saat sonra yapmanız en doğru olandır.
Setler arasında, amaç kilo vermekse eğer kalp atışınızı hızlandırmaksa; 30-45 saniye dinlenmek iyidir. Kas kazanmak ve kas yapmaksa 80-120 saniye ideal olandır.

0

14 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Peki hepsini uygulamadan mı yapayım yoksa videodan mı hemen hemen aynı hareketler var günlere göre hareketler değişiyor sadece
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ve alt karnı popoyu tüm vücutu aynı gün mı yapmam lazım yoksa bir gün onu bir gün onu mı yardımcı olabilir misiniz
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  İnan hiç fark etmez nasıl rahat ediyorsan öyle yap. Beslenmene dikkat et, beslenme bu işin %70'i, uyku %10, antrenman %10 ve geriye de %10 genetik faktörler kalıyor.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Sen sadece sıkılaşmaya çalışıyorsun bu yüzden hepsini aynı gün yap, eğer çok yorulursan bugün alt vücut yarın üst vücut yap sonraki gün dinlen. Hamlık ağrısı olacak bunu unutma 1 hafta sonra düzelir hepsi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hepsini birlikle yapsam uygulamadan 3 gün yapsam 1 gün dinlensem bu şekilde olur mu hem kilo vermeye çalışıyorum hem de sıkılaşmaya 10 kilo fazlam var
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Olur ama ilk günler o kadar yorma kendini. İlk 2 hafta bence 1 gün yap 1 gün dinlen. Hamlık ağrısı da çekicen zaten yorarsa pes edersin
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tamam aralıklı oruç yapıyorum zaten beslenme olarak dedigin gibi yapıcam 2 hafta sonra 3 gün yapar 1 gün dinlenirim aralıklı oruç yaptığım için akşam 6 dan sonra bir şey yemiyorum kas kaybım olmasın diye muzlu süt ve 2 parça bitter çikolata yiyorum ara öğün de ama sporu akşam mı sabah mı tok mu aç mı yapsam karar veremedim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Tavuk falan da ye muzlu süt kilo aldırır zaten, içindeki şeker ve sütün sindirimi zordur yoktur hatta. Onun yerine normal muz ye. Bitter çikolata şekersiz %80 ve üstü olmali. Tavuk balik baklagiller yeşil mercimekte ye. Sporu gün içinde yemekten 1.5 saat sonra yap.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  O zaman akşamları yemekten sonra yapıcam sporu çok teşekkür ederim 🫶🏻
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Hayirrr yahuuu 🤣
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Normal sabah uyanınca sadece yapacaksan karın egzersizi yap, zor geliyorsa yapma. Kahvaltısan 1.5 saat sonra yap sporunu 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Anladımmm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Tamamdır 😶
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  🫶🏻🥰
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Ne-She

Fenomen

Merhaba! 💃🏻 Harika bir enerjiyle başlamak, doğru motivasyonla mümkün! Her gün hem video hem uygulamadan farklı egzersizleri yapmak istiyorsan, güzel bir planlama yapmalısın. Öncelikle, tüm vücut egzersizi için haftada 3-4 gün yeterli olacaktır. Her gün aynı bölgelere yüklenmek yerine, kaslarına dinlenme fırsatı vermelisin ki gelişme görebilesin!

Egzersizlerini sabah ya da akşam yapabilirsin, bu tamamen senin biyolojik saatin ve hayat stiline bağlı. Ancak, egzersiz öncesi yaklaşık 1-2 saat önce hafif bir şeyler yemeni öneririm. Aç karnına spor yapmanın bazı insanlarda enerji düşüklüğüne sebep olabileceğini unutma 🌟

Set aralarında 30-60 saniye dinlenme süresi idealdir, böylece kasların kısa süre içinde toparlanabilir. Dinlenme sürelerini kendine göre ayarla, vücudunu dinle. Her şeyde olduğu gibi, sabır ve süreklilik çok önemli. Bu yolda ilerlerken kendini harika hissedeceksin! 💪✨

Hadi bakalım, hareket zamanı! 🚀❣️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

_Misswlf_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

1 yıl

ben yaptım onları günlük agrım vardı kaslarım ağrıyordu o uygulamalar doğru

0

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hepsini uygulamadan mı yapsam acaba ya popoyu karnı tüm vücut sizce
  
  Yorumla
- _Misswlf_
  
  1 yıl
  Hepsi vücut yap zaten orada ayrı ayrı vardır bide hepsi vardir şimdi yarin sifirdan basla tam vücut yap ama ağrılar olur sana soyliyim kasların ağrır
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Biliyorum ama bu sefer pes etmiycem 2 hafta 1 gün yapıcam 1 gün dinlenicem daha sonra 3 gün yapıp 1 gün dinlenicem
  
  Yorumla
- _Misswlf_
  
  1 yıl
  Aynen kiz pes etme yaparsin dinlen arada onlarida yap cidden faydasi var
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim 🫶🏻
  
  Yorumla
- _Misswlf_
  
  1 yıl
  Ne demek😊
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Hangi uygulama

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Güzellik & Bakım > Sorular > Tüm vücut evde egzersiz?

Tüm vücut evde egzersiz?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!