Sıkılaşıp bacakların erimesi için kardio mu yoksa ağırlık mı?

Bilge Yaş: 45

yine bennnnnnnnnn

acaba sıkılaşmak için hangisi daha uygundur ve bacakların biraz erimesi açısından neye daha ağırlık vermeliyim?

Güncellemeler

+1 yıl

vücudumuzda bacakların sıkılaşıp erimesi için hangisini tercih etmek lazım acaba?

Cevapla

En İyi Cevaplar

mertizmir Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

Bir bayan icin agirlikla spor yapmaya hic gerek yok.Minimum haftada 3 gun. kardiyo , 45 dk.hizli tempo yuruyus ya da jogging yapmani tavsiye ederim.Duurr.daha bitmedi.;) kalca ve bacak Sıkılaştirmaya yonelik yine gunde bir yarim saat kadarcik bir kac hareket secip yaparsan .. o yagli kocaman selulitli ve itici iri kalca ve bacaklarindan eser kalmaz ;)bunu da foton ve sorun arasindaki uyumsuzlugu ignelemek icin soylemis olayim fistik .;)

0

2 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  buarada fotomdaki tipin aynısıyım yağlı ve selülütlü bir tip asla olmadım.sıkılaşmak ayrı bir kavramdır.ben 48 kiloyum buarada resimdende sanırım bellidir
  
  Yorumla
- mertizmir
  
  +1 yıl
  Tabii ben resmini gordum zaten 48 kilo dedim :)Senden guzel olmasin sahil ve manzara da cok hosmus.Neresi acaba bu guzel yer ?
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Titero Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Agırlık yap ve bol bol yuruyus yap.

0

4 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  bugün 30 dk kardio 30 dk yüzme 20 dk ağırlık çalışdım.kardio 40 dk hatta
  
  Yorumla
- Titero
  
  +1 yıl
  Guzel ama isın geregimı yapmak istiyorsun bunu.
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  hayır sıkılaşmak için
  
  Yorumla
- Titero
  
  +1 yıl
  Çirkin olursun öyle.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

mertizmir Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

himm .bu arada.. su hareketler tarzinda olabilir.Ebru salli yi izlerken sesini kisarsin artik "puff"lamalari insani bayiltiyor..:)

touch.dailymotion.com/video/xcog0s_kalca-sykyytyrma-ve-germe-hareketi_sport

m.youtube.com/watch?v=DrQNpm3Hrpo&feature=related

0

1 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  :)))
  
  Yorumla
abdus Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Sıkı ve parçalı vücut için herzaman düşük ağırlık çok tekrar uygulanır. Sizin yapmanız gerek bacak egzersizleride buna yönelik olmalı ağırlıksız ısınıp düşük ayak ağırlıklarıyla çalışmak. Örneğin : 0.5kg gibi

0

1 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  çok sağolun
  
  Yorumla
starco Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

pilates iyi gelir ama ben sporumdan dolayı cardio hareketleri yapıyorum ve faydasını da görüyorum ama bunu nasıl anlıyacaksınız yani koşu esnasında şekerlerin bittiğini eridiğini yağlara sıra geldiğini şöyle bir eşik var ahlsiz gibi oluyorsunuz ama bir süre devam etseniz aynı tempoda yağa geçiyorsunuz işte orda iradeli olmalısnız

0

0 Yorumla
maksimusua Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

Ben artık sana fazla bir şey diyemeyeceğim kafana göre takıl.

0

1 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  :))))
  
  Yorumla
Esprisyen Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Klavyeden yön tuşlarının olduğu kısımdaki Shift butonuna basılı tut ardından hemen altındaki alt tuşuna bas. Ve soruyu güncelle.

0

3 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  oldumu.süpersin düzeldi bende neden böyle oldu diyordum
  
  Yorumla
- Esprisyen
  
  +1 yıl
  Rica ederim, F klavyesine geçmiş.
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  bende ne oldu bu uyuz laptopa diyodum
  
  Yorumla
alzeheimer1 Takip Et
Xper 3 Yaş: 36

+1 yıl

Ben seks diyorum ordada vücut ağırlığını kullanabilirsin

0

0 Yorumla
TheSocial Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

Abla sen daha nasıl sıkılaşcan :) fotonda belli zaten yani

0

6 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  ya olsun sıkılaşmam laızm.sıkı bir vücut yok bende.yumuşakdır.ve bacaklar üst biraz daha erimeli
  
  Yorumla
- TheSocial
  
  +1 yıl
  Abla sen bizi katil edicen sonunda
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  hayırdı niye
  
  Yorumla
- TheSocial
  
  +1 yıl
  Çok güzelsin iyicede güzel olcan sonra sana yazılanlar olcak yediremicem
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  ahahahah güleceğim yokdu.güzel görüşün için sağol
  
  Yorumla
- TheSocial
  
  +1 yıl
  Ricaa ederim sen hep gül
  
  Yorumla
legend500 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

resimdeki sensen bence bişe yapmana gerek yok bacakların güzel :)

0

2 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  olsun ama
  
  Yorumla
- legend500
  
  +1 yıl
  olmasın iyi böyle :)
  
  Yorumla
whistlemiwok Takip Et
Xper 5 Yaş: 43 , eic 42%

+1 yıl

kardiyo... Ağırlık pek faydası olmaz...

0

1 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  anladim .ok sa[ol
  
  Yorumla
Aneksenamun Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 48%

+1 yıl

Bosuya git , kısa zamanda sıkılaşırsın ...

0

15 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  bosu diye dersler var evet tam nedir o bosu denen ders
  
  Yorumla
- Aneksenamun
  
  +1 yıl
  youtube bak ,inan çok kısa sürede etkili oluyor , kilo vermede en etkili spor ,sıkılaşmayı incelmeyi saymıyorum bile , ağırlık çalışma sırf kas olursun hoş durmaz ..
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  hadiya hemen bakayım
  
  Yorumla
- yakaladim
  
  +1 yıl
  bana kalirsa olmaz o son dedigin sirf kas olmak :D
  
  Yorumla
- Aneksenamun
  
  +1 yıl
  bak nasıl yakaladı :)
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  bosu saatleri uysa onada giderim
  
  Yorumla
- Aneksenamun
  
  +1 yıl
  bende bosuya gidicem , sanırım 2-3 kilo vermeliyim ve kısa zamanda , boş seans bulmak zor bosu da ..
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  vaybe okadar etkili.platesden dahamı iyi
  
  Yorumla
- Aneksenamun
  
  +1 yıl
  platesten daha hızlı sonuca ulaşıyorsun ve epey efor sarfediyorsun , epey tempolu , gözlerinden yaş geliyor neredeyse o bacak hareketlerinde biraz mazoşistlik gerek yapmak için :)
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  anneeeeeeeeeee
  
  Yorumla
- Aneksenamun
  
  +1 yıl
  kaydını aldık şekerim vazgeçemezsin artık :))
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  :)))))))))alemsin
  
  Yorumla
- Aneksenamun
  
  +1 yıl
  evet öyleyim :)) güldürükçü inatçı ve karizmatik
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  nazar değmesin tütütütütütütü maşallah maşallahhhhhhh
  
  Yorumla
- Aneksenamun
  
  +1 yıl
  sağol bebeğim sana da ;)
  
  Yorumla
wolfman00 Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

bence kardiyoyu deemelisin

0

10 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  zaten yapıyorumda.haftanın 4 gününü kendime belirlemem lazım plan yapmma lazım.havuz,kard,io,ağırlık ve grup dersi offffffffffffffffff.yoruldummmmmmm
  
  Yorumla
- wolfman00
  
  +1 yıl
  havuz da güzel aslında yüzerken vücüdun bütün kaslarının calısıtğını biliyorsundur umarım ama bacakalrın için agırlığı önermem
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  bacak için baldır erimesi açısından kötümü ağırlık
  
  Yorumla
- wolfman00
  
  +1 yıl
  baldır erimesi içi bol kardiyo yap ağırlık çalısırsan ileriki yaşlarında kadınların en nefretettiği sey selülit olabilrisin aşırı yüklendiğinde bacakalrın baldırlarının eti çatlayabilirki bu hiçte iyi bir görüntü değil
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  hadiya
  
  Yorumla
- wolfman00
  
  +1 yıl
  çatlak derken etin sanki yarılmıs gibi oluyor izler falan
  
  Yorumla
- qaslichocuqs
  
  +1 yıl
  wolfman00 bence kesinlikli yanılıyorsun.tabi bu benim düşüncem tabiki senin düşüncene de saygım var.et çatlağı oluşmaz.sadece kılcal damar çatlakları oluşur.ağırlık çalıştığınızda daha güzel sıkı bacaklara,biraz çıkık ve yukarı kalkmış kalçalara sahip olursunuz ki bu da çoğu bayanın sahip olmak istediği birşey.kardiyo antrenmanları.(bisiklet,elyptical,koşu bandı,kürek zımbırtısı) kondisyonunuzu ve organlarınızın sağlını yağ bğlamasını engellemesinde yardımcı olur.bacak kaslarınız gelişir v
  
  Yorumla
- wolfman00
  
  +1 yıl
  tabi bu görüşler kişiden kişiye değişir
  
  Yorumla
- qaslichocuqs
  
  +1 yıl
  daha sıkı cilde sahip olursunuz ama ağırlık kaldırmanın daha faydalı olacağını düşünüyorum.birazcık ağırlık kaldırmakla hemen Miss Olympia lar gibi olacağınız düşünmeyin.çoğu bayanda boyle bi onyargı mevcut.ama merak etmeyin erkek gibi vucuda sahip olmanız için özellikle bayanların boyle vucuda sahip olması gereken şey.vucudunuzun daha çok testesteron salgılaması ve daha ağır kilolarla idman yapıp kaslarınızı daha çok yıpratmanız.erkek vucuduna sahip olmanız yıllar alır.
  
  Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  herkese yorumları için teşekkürler.anladığım hem ağırlık hem kardio birarada yapılmalı sanırım
  
  Yorumla
doflamingo Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

biraz hareket iyi gelir

0

0 Yorumla
can19 Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

fot sizseniz hiç gerek yok zaten manken gibisiniz

0

2 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  çok sağol arkadaşım ama .yinede sıkılaşmam şart
  
  Yorumla
- can19
  
  +1 yıl
  size spor tavsiye ederim ben ankarada tenis kort da başlıyaçağım sizde deniyin isterseniz
  
  Yorumla
ronaldo3488 Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Kardiyo daha yararlı olur.

0

0 Yorumla
qaslichocuqs Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

ikiside gerekli bence

0

0 Yorumla
mse2002 Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

kardiyo ve hafif ağırlık çok tekrar

0

0 Yorumla
muhlay Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

squad hareketi kalça bacak fena olur

0

0 Yorumla
yakaladim Takip Et
Xper 5 Yaş: 47 , eic 40%

+1 yıl

kardio + agirlik

0

2 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla
- yakaladim
  
  +1 yıl
  epileptik bisikletinde yap kardioyoyu biraz agir olsun
  
  Yorumla
çikolataaa Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

kardio.

0

1 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  hımmm
  
  Yorumla
salih55 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

sert yapılan sex en iyi gelendir bence

0

0 Yorumla
uighur Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

Ağırlık iyidir.

0

1 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  çok sağol
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

senin o bacaklar zaten bağımsızlığını ilan etmiş.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

nasıl gidiyo etiler dekine yazılmıştın dimi ?

0

1 Yorumla
- alara81
  
  +1 yıl
  evet aynen öyle 15 gün olmuş yazılalı ben 11 gün gitmişim.
  
  Yorumla
gülvebülbül Takip Et
Xper 3 Yaş: 46

+1 yıl

boks a git :)

0

0 Yorumla
nuri_abi Takip Et
Xper 3 Yaş: 39

+1 yıl

ağırlık tercih et

0

0 Yorumla
cappy34 Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

kardio yeterli

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

ağırlık olmalı

0

0 Yorumla

Devamını Gör(12)

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Sıkılaşıp bacakların erimesi için kardio mu yoksa ağırlık mı?

Sıkılaşıp bacakların erimesi için kardio mu yoksa ağırlık mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!