Fitness sonrası oluşan kas ağrıları.

ama hali hazirda olusmus olan agri bir sonraki spor seansinida etkiliyor. mesela bu aksam saat 9`da gitmem gereken kursum var ama bu sekilde agrilarla gidemem, galiba benim istedigim bir mucizeydi hani agrilari geciren yada azaltan her hangi bir ilac gibi birsey ama sanirim yok :) neyse sagol yinede

ağrıların üstüne gidip tekrar spor yapmak kas yapar ama çok fazla yüklenme allah korusun sakatlarsın kendini kas yapıcam ayağına

agrilardan oturdugun yerden kalkmakta zorluk cekiyorsan nasil spor yapabilirsin? birde benim asil derdim kas yapmakda degil aslinda tek istedigim biraz daha esnek bir vicut ve bel ve karin bolgesindeki yaglanma baslangicini durdurmak hepsinden onemlisi esimin zoruyla gidiyorum spora ve gozu kor olasi hoca cok zorluyor :)

yağlardan kurtulmak için spora gitmene gerek yok ki; yemene dikkat et ve hergün aç karnına koşu yap, bunun bile faydasını göreceksin..

tamamda zaten daha oncede soyledim spora ben kendi istegimle gitmiyorum ki esimin zoruyla gidiyorum, :) e hazir gitmiskende hic degilse esnek bir vicudum olsun bari istiyorum ama tek yakaladigim basari degisik bolgelerde degisik agrilar :)

birden yüklendin diye böyle oldu, bi' kaç gün spora ara vermelisin, belki de 1 hafta, o ağrıları biliyorum en az 1 hafta sürer.. fitness'e gidiosunuz, orada hocanızz yok mu sizle ilgilenen? ona durumunuzu anlatın size bi' program ayarlasın, en sağlıklı şekilde size doğrusunu uygulatacaktır..

var.. zaten o hoca beni bu hale getirdi kaldiramicam yuke soktu beni hep olmuyo diyom olur hadi 1-2 hop yapiyo olcem kalcam salonda

yürümeden koşmaya çalıştırmış sizi, nasıl hocadır anlamadım :/

bir diger sormak istedigim konuda buydu zaten ama unutmusum, dusa zaten hemen girmiyoruz da dus sicak mi olmali sogukmu google amcadan baktim bazisi soguk yazmis bazilari soguk cok tehlikeli ilik yada sicak yazmis, ama kas agrilarina birsey oneren kimsede yok

bol su ya da sıvı tüketmeyi de unutma bu da çok önemli.

duş konusunda çeşitli yöntemler önerenler var. ben bazen şunu deniyorum iki dakika kadar sıcak, sonra otuz saniye soğuk. bunu dört kez öneriyorlar.

bazı araştırmalar kan damarlarını büzüp genişlettiği için faydalı olduğunu söylüyor ama dediğim gibi bu biraz karışık

eyvallah sagolasin

sen de... bol sporlu günler browski

5-6 gun yazmadim ki yeni basladik ama calistigim bolgeye gore baska baska yerlerde yogun agrilar oluyor

Yeni başladıysan ağrılar olması normal.Fitnesta çalışırken sadece bir bölgeyi geliştirdiğini sanarsın ama başka bölgeler de çalışır.O yüzden çalıştırmadığını sandığın bölgeler aslında çalışır,.

ha iste benimde sorum buydu, olmamasi yada minimuma indirmek icin ne yapmali? bunun medical hap map turu birseyi varmi masaj dus yada yatis dinlenis sekli vs

Öyle bir yol yok.Birkaç güne ağrılar geçer kendiliğinden.Ağrı kesici kullanabilirsin ama gerek yok.Bir kaç gün çekeceksin o ağrıları artık.2 haftaya kadar, belki de daha erken, hiçbir şey kalmaz.

neyse eyvallah sagol :)

tamamda benim basimda hoca var herif ne yap derse onu yapiyoruz benim derdim medical bir cozumu varsa bildiginiz onu ogrenmek yada masaj yada dus yada ne biliyim spor sonrasi yapilacak her hangi birsey

kreatin fosfatın iyi geldiğini söylerdi bana ama hiç kullanmadım doğallıktan yanayım

dedigini pek anladigim soylenemez strench derken? soguma istasyonlari?

zaten yanlış yazmısm stretch olcak o bilmiyosan nasıl spor yapıysnz siz ya?

bilmiyorum degilde senin yazdigin kafa karistirici yani strech var germe yada strenght var guc kuvvet hani okunusuda o sekilde hangisini dedigini anlamadim birde soguma istasyonlarinin ne oldugunuda anlamadim

valla ne yalan soyleyim bende oyle hissetmeye basladim paramizla rezillik gibi gelmeye basladi da esim illede gidicez diyo :)

ama ama ama dırdırdan kurtulmamı sağlayacaksa her gün çekerim bu ağrıları

ben niye cekiyorum saniyorsun :)

en güzeli boş ver fitness beden sağlığımızı etkiliyor dırdır akıl sağlığımızı : )