Evde Sağlıklı Kalmak İçin Öğünlerinize Eklemeniz Gereken 5 Besin!

Sosyal izolasyon günlerinde dışarı eskisi kadar çıkmıyoruz. Haliyle adım atma sayımız oldukça azaldı. Evde olduğumuz bugünlerde yiyecek ve içeceklerimize çok dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü bağışıklık sistemini güçlü kılmak için öğünlere çok dikkat etmek gerekiyor. Bu Bence'mde sağlıklı kalmak adına, öğünlere eklenmesi gereken 5 besinden bahsedeceğim.

⚠ Yumurta

İçeriğinde bol miktarda mineral ve vitamin vardır. Ayrıca azda olsa D vitamini bulunur. Düzenli yumurta kullanımı kemiklerin güçlenmesinde ve ileri yaşlarda kemik erimesi riskinin azalmasına etki eder. Kas ve göz sağlığı için yumurta önemlidir. Evde olduğumuz bugünlerde öğünlerimizin arasına koymamız gerekir.

⚠ Muz

Diyet ve spor yapanlar genellikle muz yemeyi tercih eder. Çünkü muz hiçbir yağ ve kolesterol içermez. Evde olduğumuz bugünlerde stresle mücadele ediyoruz. Muz yemek stres ve anksiyete etkilerini azaltmak için doğal bir tedavidir. Ayrıca içersinde bulunan potasyum sayesindedir kalp krizi riskini oldukça azaltır.

⚠ Kefir

Bu dönemde bağışıklık sistemimizi güçlü hale getirmemiz gerekiyor. Kefir bunun için biçilmiş kaftandır. Protein kaynağı yönünden zengin olan kefir bağışıklık sistemini güçlü hale getirir. Kefir sütten yapılmış olmasına rağmen, hiç laktoz içermez. Laktoza hassasiyeti olanlar rahatlıkla tüketebilir.

⚠ Sarımsak

Doğal antibiyotik denilince ilk akla sarımsak gelir. Güçlü bağışıklık için iyi besindir. Çiğ olarak tüketilen sarımsak kanser riskini önemli oranda azaltıyor. Vücuttan toksin atılmasında da önemli rol oynar. Evde olduğumuz bugünlerde doğal antibiyotik alarak, bağışıklık sistemimizi güçlü hale getirmemiz gerekiyor.

⚠ Ton balığı

Ton balığı mükemmel bir protein kaynağıdır. İçeriğinde ki aminoasitler sayesinde vücuttaki dokular için oldukça faydalıdır. İçeriğindeki omega 3 sayesinde kolesterol seviyesini düşürür. Bugünlerde ton balığı salatası yaparak, farklı bir lezzet ile gününüzü keyifli hale getirebilirsiniz.

#EvdeKal sağlıkla kal...

#gadasından sevgilerle 🤗