Kirli beslenme ve iyi antrenmanla fit vücut yapılır mı, tartı neden hızla yükselir?

Merhabalar öncelikle boyum 180 lise zamanlarımda ben zayıf tip olarak da ortalama sosyal bir çocuktum lise bitince aile evinde haliyle çöküşe geçtim ve 60-63'lü kilolardan 86 kiloya kadar çıktım 4 ay önce fitnessa başladım 66 kiloya kadar düştüm diyetteyken beslenme sorun olmuyordu ama şu anki sorunlarım aile evinde olduğum için sürekli doğru düzgün beslenme şansım olmaması ve bu kadar kiloyu vermeme rağmen çok hızlı tartıda yükselişler oluyor o da moralimi bozuyor tabii haliyle eski halime dönme korkusuyla şöyle bir algı da oluştu kafamda sosyal medyadan dolayı sanırım herkes vücutçu herkes spor yapıyor sadece ben böyleyim tüm kızlar böyle vücutlara bakıyor algısıyla kafam karıştı sizce kirli beslenmeyle ve güzel antrenmanla vücut olmaz mı