Kas oranım artıyor ama kilo veremiyorum: yağ oranımı düşürüp net kilo vermek için ne yapmalıyım?

Ama kadın fizyolojisi için sağlıksız değil mi daha önce denemiştim regli düzenim dahi bozulmuştu yaa. Çok ince yapılı durmaya başladım ama net kilom hoş değil vermem lazım

İp atlamayı çok aktif yapıyorum o da işe yaramaz mı gerçekten etkisi bayağı fazla ama kilo veremesim işte jxmsnsmsnssm

Powerlifting için spor salonu lazım yaaa

Param yok napim ndmdnsmssn

Pcosum var onla testesteron yüksek artık vücudum parasız olduğumu anlasın ve veriversin o zaman cjsmsnsmsnssm

174 boyundayım tartı mı bozuk anlamadım 65 ya da 63 gösteriyor o kadar fazla olduğunu düşünmüyorum yaaa

58 kiloya düşmeye çalışıyorum aslında ya

İyide bu kadar düşük kaloriyle nasıl bulking yapıyorum ya şaka gibi sinirlerim bozuldu fjdmsnsmsakana

Kaloriyi 1600 de tutuyorum daha ne kadar açık verebilirim ki Max 1600 üstelik

Bayağı verdim vücudum direnç mi göstermeye başladı aceba ya metabolizmam yavaşlamasa bari

Sınava çalışırken çok almıştım açıkçası tartı bozuk olduğu için çok ölçmesim ama minimum 8 kilo verdim yap oranım yüzde 21 olmuş

Mevcut durumda metobolizmamı bilmiyorum ya

Ağırlıklı kardiyo genelde ip atlıyorum

Spor salonuna gitmiyorum kendi çapımda plank şınav mekik vb felan yapıyorum

O yüzden ağırlık çalışmıyorum genelde kardiyo oluyor

Kas ağırlıklı olsa bile zaten kas yapamıyorsun ki jfdmsjsmsjsms

Çekemiyorum zaten 9 10 da bitiyo jdmssjmssjsmabana

Merak edilecek bir durum yok inanır mısın eskiden joleydik şimdi insanız JDMSNSMSM