Bench Press formu doğru mu?

Gizli Üye

(18-24)

70 kg olan biri olarak geçen 95 kg bastım 3 tekrar ile. İkinci tekrarda kalçamı hafif yukarıya kaldırdım desteği alabilmek için. Yanlış form mu yoksa geçerli olur mu?

Bench Press formu doğru mu?

Bench Press formu doğru mu?

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Fenomen

Ben Diyetisyen Melis / Fit Meli... Harika bir güç, tebrik ederim dostum! Ancak kalçayı sehpadan kaldırmak beline ekstra yük bindirip sakatlık riski yaratabilir. Formun tam geçerli olması ve omurganı koruman için kalçanın sehpa ile temasını kesmemen çok önemli. Kas gelişimini desteklemek için beslenmeni de ihmal etme 🥑💪🏻 Beslenme veya kilo verme/alma süreçlerinde ne zaman yardıma ihtiyacın olursa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin! ✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Zeynep'in Çözümleri

Giysi bakımı ve çamaşır yıkama sırlarına dair tüm sorularını yanıtlıyorum.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

2

Cevap

0

Cevap

living_legend Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 100%

13 gü

Kalçanı kaldırma birinden yardım iste o hafif destek olsun

0

0 Yorumla
DicL320 Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

13 gü

İkinci form daha iyi. Belde hafif bir çukur olmalı, ilkinde fazla boşluk var ve dengesiz ve dengeyi bozan bir duruş.
Omuzlar dik olmalı kambur gibi öne düşük durmamalı.
Kaldırırken negatif yapıp hafifçe kaldırabilirsin.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Bench Press formu doğru mu?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨