Şınav çekmek pench presse eşit mi

aslında neredeyse ama gerektiğinde duruş açısını da değiştirmek gerek 4-5 set yapılmalı her set max yapabileceğin tekrarın bir kaç tekrar azı olabilir mesela 10-12 tekrar aralığında olmalı eğer her tekrarda daha fazlasını yapıyorsan kasların o şekilde kalır gelişmez. işte o zaman bench press gerekiyor daha fazla ağırlık daha az tekrar bu sayede çalışan bölgenin gelişmesi devam eder ben dumbell ile bench yapıyorum dengelemesi zor olduğu için gögüs kasları için yorucu oluyor

pench press ne lan öyle bir hareket mi var:) sınav dips ve barfiks en baba hareketlerdir. gerisi hikaye