Bench press titretiyorum

Gizli Üye

(30-35)

2. haftamdayım bench press girdim bu hafta fakat bar 7 kilo 10 kilo taktım 17 kiloyu dahi zor kaldırıyorum. bu başlangıçta böyle midir ? ve kimse titretmiyor. benim bir sağa gidiyor bir sola sabit kaldıramıyorum ve indiremiyorum. ağır olmasının önemi yok ağırlık koymasam dahi barı titretiyorum.

Cevapla

İndirme Soruları

En İyi Cevaplar

aliihsan Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

ilk önce harekete kendini iyice alıstır bedenın kabul etmesı lazım daha sonra vucud kılo arttırmanı zaten isteyecek titremenın sebebi kan şekerin düşüyor olabılır meyve suyu felan iç bende de aynı sıkıntı vardışu an60 70 gıdıyrum fazla çalısma gücünü dengelli kullan yumurtayı ıhmal etme sadece beyazını...

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sarısı ile beraber tüketiyorum yumurtayı şimdilik. daha başlangıç aşamasında olduğumdan zaten 3 yumurta yiyorum
  
  Yorumla
- aliihsan
  
  +1 yıl
  bence sadece beyazını ye derım mıgden bulanır baslangıc olarak guzel sana baktıgımda kendımı göruyrum :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :) hacı ben şöyle yapıyorum aslında seni yormayayım ama 3 yumurta ve 50 gram kaşar ile tavada kırım pişiriyorum. kaşar bilir misin bilmem ama 41 gram protein var 100 gramında yani yumurtadan 18 gram kaşardan 20 gram alıyorum. 38 gram sonrasında ise yulaf ezmesi tüketiyorum 3 saat sonra spora gidiyorum. şimdi bunlara göre ne değişmeliyim ? 1 tam yumurta 2 sadece beyazı olarak olabilir mi ?
  
  Yorumla
- aliihsan
  
  +1 yıl
  senın yaptıgın sekıl hıc bır sey katamazsın vucuda spora gıtmeden muz ye akşam gece süt iç proteını dogal olarak almaya çalıs yumurtayı haşlanmıs olarak yemelisin sadece beyazı nı alsan haftada 3 kez gögüs kol omuz karın bacak çalıssan bu iş olur hadi bakalım kolay gelsın genc :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hadi be. tamamdır teşekkür ediyorum dediğin gibi yapıcam
  
  Yorumla
- aliihsan
  
  +1 yıl
  pekii işini hiç bir zaman şansa bırakma disiplinli çalış :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyleyim zaten eyvallah :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Shu4Mustafa Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

eğer makineler varsa göğüs press için onlara devam et 1 ay sonra bech press e gecersın

0

0 Yorumla

billur123 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 48%

+1 yıl

nefes alış verişini ayarla karnını kas bar omur hizanda olsun yine titriyorsa bileklerin güçsüz

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sana şu kadar söyleyeyim bilek güreşinde tüm okul hayatım boyunca sınıfta, okulda yenilmiyordum genetik o olay. hatta dışardan adam getiriyorlardı gel bunu yen falan filan. ha tabi olayı tam bilmiyorum bu bileğe giriyor mu falan. millet 50-60 kaldırıyorum diyor çok ilginç ya da ben çok hamım.
  
  Yorumla
- billur123
  
  +1 yıl
  bilekte bir tane kas yokki flexor digitorum kasını kastediyorum bilekte 5 tane kas var bilek güreşinde başarılı olman pronator teres kasının güçlü olduğunu gösterir yani dediklerimle uygulu olmazsa bilek kası çalış ama 17 kilo çok düşük yani morelini bozmak istemem ama büyük ihtimal bir yerde bir hata yapıyosundur arttırırsın kiloyu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  doğru diyorsun. daha yeniyim birde ona sayıyorum. neyse zamanla heralde
  
  Yorumla
- billur123
  
  +1 yıl
  zamanla git gide iyi sonuçlar alırsın başarılar
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

sana 2.haftadanda programına Bench Press yazan hocana sokıyım.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  normalde 4. haftam ilk 2 hafta oryantasyon dönemimdi saymadım
  
  Yorumla
- Nicomedia41
  
  +1 yıl
  arkadaşım senin Bench Press'e girmen için rahat 3 ay geçmesi lazım.
  
  Senin ilk önce makinalarda güçlenmen lazım ondan sonra Bench Press'e başlarsın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  allah allah. bilgim yok kardeşim ben hocamız program olarak ne verdiyse onu uyguluyorum. yani bilgim 0.
  
  Yorumla
veysel134 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31 , eic 36%

+1 yıl

Kaldırdığın ağırlık ağır veya nefesini tutuyorsun.Çok dikkatli ol

0

0 Yorumla
sebnur1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

alisirsin zamanla ama 17 kilo benc press? cok hafif kilon yasin kac? arnold 250 kaldiriyordu

0

9 Yorumla
- sebnur1
  
  +1 yıl
  487 kaldiran var dunyada benc press de
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yaşım 19
  
  1.78
  
  72 kiloyum.
  
  çok titretiyorum. ve benim dururum çok mu kötü başlangıç adına
  
  Yorumla
- sebnur1
  
  +1 yıl
  rekorun kac kilo? benc pressde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  rekor ? hacı bu daha 2. antremanım. 2 hafta oldu geçen hafta 5 kilo ile çalışmıştım. bar ile 12 falan eder.
  
  Yorumla
- sebnur1
  
  +1 yıl
  o zaman yavas yavas her sey iyi olur her seyin hizli olmasini bekleme
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  titremesi sorun oldu bana. kimse titretmiyor. eyvallah kardeşim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sende yapıyormuşsun bu sporu bakmadım profiline sen kaç kaldırıyorsun hacı :)
  
  Yorumla
- sebnur1
  
  +1 yıl
  ben dambillar kaldiriyorum 1 yil bundan once bir kez denedim 39 kiloydum 35 kaldirdim 8 kez ama dahada kaldirirdim cok agir kaldirmayi sevmiyorum ama su an belki 60 falan belkide cok kaldirirrim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım kardeşim iyimiş. zamanda gerekiyor arttırmak için iyi günler
  
  Yorumla
semihmemih Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

sporapp.com a ücretsiz üye olup eğitmenlere ve diğer spor yapanlara bunu sorabilirsin. daha düzgün yanıtlar alırsın

0

0 Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Bence sıkı tutmuyorsun

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

adaptasyon sorunun var

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

başlangıçta öyledir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Bench press titretiyorum

Bench press titretiyorum

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!