Dumbbell Bench Press ve Barbell Bench Press Hakkında?

Xper 7 Yaş: 32

Yaklaşık olarak 7-8 aydır sporla uğraşıyorum sürekli barla çalıştım dumbbelle hiç çalışmadım bar daha iyi hacim verdiği için ama kaslar rutine alışıyormuş artık değiştirmelimiyim sizce programı? Veya sadece açışları değiştirsem yine bir değişiklik olur mu? Bu arada ekleyeyim salonda 30 kg dan fazla dumbbell yok barda 75-80 basabiliyorum yani dumbbellde kaç basarım onuda bilmiyorum...

Cevapla

Sizce Soruları

Çok Süper Cevap

refugee204 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Bench için var iyidir ama sehpayi farklı açılarda kullan sürekli. Var ne kadar pratik ve ağırlık basmak için ideal olsada dumbblla önem ver özellikle omuz hareketlerinde var kullanmaktan kaçın. Kasları şaşırtmak iyidir. set ve tekrar sayılarını degistirdigin gibi hareketlerin acısını ve kullandığın malzemeleri değiştir.

1

2 Yorumla
- TchuTchuTcha
  
  +1 yıl
  Tamamdır hocam önerini dikkate alıcam
  
  Yorumla
- refugee204
  
  +1 yıl
  Omuz hareketlerinde bar kullanmaktan kaçın yaziyodum var yazmışım yanlış olmuş
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

29Karadenizli29 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Dumbell ile 30 kilo bassan dahi az tekrar cikartirsin. Spor gecmisin 7-8 ayliksa
ben derim ki dumbell la calismaya onem ver kaslar daha ozgur calisir ve her iki goguste uzeine binen agirligi kendisi kaldirir birbirinden yardim almaz.

Barbell bench press de oyle degil guclu olan taraf daha fazla basicaktir bu kacinilmlaz barrbell yapma demiyorum ama Dumbell ile calismaya baslamalisin bence

Ben 3-4 hafta Dumbell 1-2 hafta Barbell yapiyorum
iyi Sporlar kardesim

1

5 Yorumla
- TchuTchuTcha
  
  +1 yıl
  Sağolasın hocam ama dumbbelle haliyle fazlada basamassın muhtemelen gibime geliyor
  
  Yorumla
- 29Karadenizli29
  
  +1 yıl
  evet Dumbell ile fazla basamazsin normaldir barbell ile 80 basiyorum demissin iyi agirlik ama bunu dumbell ile denersek 45kg her iki tarfta bu biraz imkansiz gibi gozukuyor 7-8ay spor gecmisi olan birisi icin.
  
  Spora devam iyi sporlar
  
  Yorumla
- TchuTchuTcha
  
  +1 yıl
  Tamam hocam sağ olasın kiloda 68 gerçi biz powerlifter değiliz ağırlık değilde tekrar sayısı önemli yani tüketiyoruz sonuçta gücümüzü :)
  
  Yorumla
- 29Karadenizli29
  
  +1 yıl
  tabi sonucta tukeniyorsan sorun yoktur :D
  
  Yorumla
- TchuTchuTcha
  
  +1 yıl
  Yani bukalemuna dönüyoruz her antrenman hepimiz :D
  
  Yorumla

Intractable34 Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 976 cevap paylaştı.

dumbell kesinlikle çok faydalı eğer belli bir aşamaya geldiysen programına 3 tane press koy o ay üst göğüs ağırlıklı çalışacaksan 1 dumbell 1 bar üst göğüs koy 1 tane de barla bench koy, faydasını görürsün yalnız dumbell ilk hareketin olsun ve iki press üstüste girdikten sonra araya fly hareketi koy tricepsler biraz dinlensin son press'i de o fly'dan sonra yap

1

5 Yorumla
- TchuTchuTcha
  
  +1 yıl
  Anladım hocam peki şöyle yapsam Dumbbell İncline Press Flat Bench Barbell Press Dumbbell Fly Chest Press Machine iyimidir sence 1 bar Press 1 dumbbell Press 1 makine Press tabi 1 hafta üst göğüs dumbbell ile basarım diğer hafta düz flat dumbbell Press basarım?
  
  Yorumla
- Intractable34
  
  +1 yıl
  olur o da mantıklı ama ben chest makinesinde yapmaktansa barbell yapmanı tavsiye ederim makineye çok sıcak bakmıyorum göğüs hareketlerinde bence yeteri kadar pump sağlayamıyolar
  
  Yorumla
- TchuTchuTcha
  
  +1 yıl
  Hocam 2 bar 1 dumbbell kaldıramam zaten 2 presste tüketiyorum gücü komple :) çıkmaz yani tricepsler kaldırmaz o kadarını
  
  Yorumla
- Intractable34
  
  +1 yıl
  o zaman dediğin şekil dene :)
  
  Yorumla
- TchuTchuTcha
  
  +1 yıl
  Tamamdır usta :)
  
  Yorumla

Vault_Boy Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

Bence her türlüsünü denemenizi öneririm. Yabancı kaynaklarda bende araştırdım. Dumbell press mi bench press mi iyi diye. Herkes ikisinide yapın diyor ikiside önemli diyor. Sadece barla yapmak etkisiz olabilir. Barla 70-80 yapan adam dumbella 40-40 yapabilir bence.

0

1 Yorumla
- TchuTchuTcha
  
  +1 yıl
  40 40 naptın hocam basamassın o kadar :) barla sadece göğüs çalışmıyor ki temel hareket sırtta devreye giriyor omuzda tricepste göğüste
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mecnnun Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

2-3 yıl sonra arasında Kİ farkı kafana takarsın. Başlangıç seviyesi (1.5 -2 yıl en az) fark etmez. Hayaletleri doğru yapmaya odaklan. Kolay gelsin.

0

0 Yorumla
Charusihoa Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Değiştir bro

1

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Dumbbell Bench Press ve Barbell Bench Press Hakkında?

Dumbbell Bench Press ve Barbell Bench Press Hakkında?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!