Fit ve kaslı olmama rağmen üst bacak kalça bölgesinde yağlanma neden olur ve nasıl geçer?

Bu bölge genetik olarak yağ depolamaya çok meyilli, yani vücut ne kadar fit olursa olsun orada yağ kalmayı seçebiliyor. Bir de şu var, hormonal faktörler, özellikle östrojen ve kortizol, o bölgede birikimi artırıyor, hele stresli bir dönemdeysen daha çok oluyor. En doğrusu, o bölgeye özel egzersiz yapmak yetmiyor, çünkü bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok, genel yağ oranını düşürmek gerekiyor. Yoksa sadece squat yapıp o bölgeden erimesini bekleyen biri hayal kırıklığına uğruyor. Zaten en çok da o genetik miras, nereye yağ koyacağını sen seçmiyorsun, o yüzden kendine kızmamak lazım. En sağlıklısı, beslenmeyi düzenlemek, şeker ve işlenmiş gıdayı azaltmak, bir de uykuya dikkat etmek. En çok da o kortizol meselesi, yani stres yönetimi, çünkü stres arttıkça o bölge daha inatçı oluyor. En sağlıklısı, sabırlı olmak, çünkü o bölge en son eriyen yerlerden biri. En çok da o düzenli yürüyüş ve ağırlık çalışması, ikisi bir arada olunca sonuç veriyor. En sağlıklısı, bir diyetisyen ya da antrenörle plan yapmak, çünkü her vücut farklı cevap veriyor.

Yediğine içtiğine dikkat edip karbonhidratı azaltıp protein odaklı beslendiğinde yağlar da gitmeye başlıyor. Özellikle tam buğday ekmeği ile diyet yapıldığında baya iş görüyor.