Diyet yapmak istiyorum ama sürekli bozuyorum, akşamları o açlık krizlerini nasıl kontrol ederim?

Açken meyve yemek tokluk sağlamaz hatta daha da içini ogundurur ve aç karnına kahve içmek de öyle yapar. Tavsiye benden

Karbonhidratta uzun süre tok tutmaz yani ekmek, makarna, cips, hamur işleri gibi benzeri şeyler. Karbonhidrat tüketimini azaltacaksın. Protein odaklı besleneceksin. Beyaz ekmek tok tutmaz tam bir karbonhidrat. Tok tutması için tam buğday, çavdar gibi ekmekler tüketeceksin. Fazla şekerli ürünler/tatlılar tüketmeyeceksin. Şeker-tatli beyinde bağımlılık yapmaya başlayan bir maddedir. O yüzden bazı insanlar her gün tatlı bir şey yemeği illaki ister. Fazla tüketmemeye çalış. Abur cuburları da tüketme, tüketecek isen az bir miktar aklından silmek için. Yağ yakımına iyi gelen baharat zerdeçaldır fakat zerdeçal tek başına çok etki etmez. Onun etkisi için karabiber ile birlikte tüketeceksin. Karabiber ile tüketince en az 200 kat etki ediyor tek başına kullanırsan pek etki etmez.(yoğurt veya süt vs. İle tüketebilirsin, yağlı şeyler ile süt yoğurt gibi vs. Besinlerle tüketirsen daha çabuk çözünür vücutta)

😄 n'apalım kendine dikkat edecek isen abuk subuk abur cubur gibi şeyler beyaz ekmek vs. Bırakacaksın. Ayrıca kavrulmuş kuruyemişler de kilo aldırır ve kolesterolü yükseltir. O yüzden o kavrulmuş çekirdek, fındıklar, badem vs. Yiyeceksen kavrulmamış ye ve az ye çünkü onlar da kilo aldırır, kalorilidir

İşler inan bana dene göreceksin

Ha Türk kahvesi de var çok iyi geliyor açlığı çok iyi bastırıyor

yok mu alll😀

Hahahaha doğru demişler 😀