Ani kilo alımı ve çatlaklar sonrası diyet ve sporla nasıl hızlı kilo verebilirim?

Sorunum bir tık da şeker aslında diyetime ne kadar dikkat etsem de bazen şekerli içecek içme isteğim geliyor kriz gibi bir şey

Çok kısıtlama gerekmiyor ki mesela ayda bir defa ya da kilo korumaya geçtiğinde haftada bir 80/20 kuralı yapıyorlar cips tatlı hatta bir gün yasak değil mesela öyle

Abur cubur yemiyorum pek sadece içecek onun dışında kalori takibi yapıyorum ve genellikle tam buğday besleniyorum protein alimima da günlük adım sayıma da dikkat ediyorum fakat olmuyor acaba gerçekten kan değerleri ile ilgili mi

Bazı vitamin eksikliği olursa öyle olurmuş baktirman lazım

Teşekkür ederim

Hiç kilo vermedin kendimi diyet yapıyorsun dahiliyeye git kan yaparlar diyetisyene de yonlendirdin daha güzel oluyor onun ile zayıflamak daha basit geliyor

Rica ederim

Öyle yapıcam

Hızlı aldığım için oldu maalesef