158 boy 48 kiloyken daha hızlı ve SAGLIKLI kilo vermek icin gunde kac kalori almalıyım?

Zaten zayıfsın 1-2 kilo alman gerek

Bazal metabolizmanı bilmem lazım önce. Herkes için belirli bir kalori yok. Günlük 300 kalori almak kadar sağlıksız bir durum yok. Kalori açığı şöyle verilir: Sen bazal metabolizman kadar kilo alırsın sporla da açığı verirsin. Bir süre sonra sağlık sorunların çıkmaya başlayacak böyle gidersen. Çünkü o sebzelerden vücudun ihtiyacı olan birçok vitamin, mineral ve proteini alamıyorsun. Protein olmadıkça kas dokuların zayıflıyor. Bu da seni daha güçsüz kılacak. Vücudunu içten içe imha ettiğinin farkında değilsin.

158 boy ve 48 kiloyken daha fazla vermeye çalışmak sağlıklı değil, zaten zayıfsın. günde 300 kalori alarak metabolizmanı mahvedersin, o yüzden isteksizliğin başlamış durumda. normal bir şekilde yemek yiyip bu kafadan çıkman lazım, yoksa sağlığından olursun.

Eski bir pt'im eyvallah fakat bu şartlar altında sana şunu bunu uygula diyemem bu sorumluluğu asla almam çünkü min da bayılacak ve vücut direncin diye bir şey kalmayacak ki sağlıksal sorunlar doğuracak. Günlük 300 kalori diyorsun yetişkin bir kadın olarak. Ve daha da düşürmek falan. Göz göre göre ölmene yardımcı olamam.

Kilon boyuna göre iyi. Yanlış bir şey yapma.

Ben 172 yim almaya çalışıyorum senin ideal ya 48 ne ki

Zayıfsın zaten

cok hos dımı boy kılon? sevgılın ne dıyor