Evde kilo alıp kalça çalışıcam kaç ayda belirgin fark olur acaba?

Evde düzenli olarak kalça çalışırsan ve beslenmeni de buna göre ayarlarsan genelde 1-2 ay içinde sıkılaşma ve hafif bir fark görmeye başlayabilirsin 3-4 ayda ise çevrendekilerin de fark edeceği daha belirgin bir değişim mümkün olur ama bu tamamen başlangıç seviyene genetik yapına beslenmene ve antrenmanı ne kadar düzenli yaptığınla alakalı özellikle kalçayı büyütmek istiyorsan sadece kilo almak yerine protein ağırlıklı beslenip squat hip thrust glute bridge ve lunge gibi hareketleri düzenli yapman daha iyi sonuç verir

İlk ayda belli eder

pilates denedınmı hıc

Altyapı var mi?:)

3 ve 6 ay arası

Çalışmana bağlı

Yaş kg kaç