41 yaş, 167 boy 72 kiloyla gerçekten obez miyim, yeme ataklarını ve diyete başlamayı nasıl yönetebilirim?

Ters çevirerek yazıyorum 41 yaşındayım boyum 167 kilom 72 biliyorum yaşıma göre çok sağlıksızım ama yapamıyorum ne zaman diyet yapsam büyüdüğümde veririm kafasına girip yeme atağı geçiriyorum sosyal medyada gördüğüm kusursuz bedenler güzel kızlar beni o kadar etkiliyor ki aynaya bile bakmaya utanıyorum kollarım doğum yapmış 40 yaşında kadın gibi kendimden çok utanıyorum aslında yüzüm güzel ama resmen lanetlendim bebekliğimden beri hep yaşıtlarıma göre daha iri oldum ne yapacağımı bilmiyorum annem hep üzerimde baskı kuruyor tek öğün yemem konusunda