Hızlı ve sağlıklı kilo verme için diyet ve spor salonu programı nasıl olmalı?

Gizli Üye

(18-24)

Kilo verme ve diyet yapma sürecini daha kolay hale getirecek taktikleriniz var mı? Hızlı kilo vermem gerekiyor. Bir de spor salonuna yazıldım, ilk başta kardiyo sonra mı ağırlık yapmam lazım yoksa ikisini de aynı anda mı ilerletmeliyim. Aynı andaysa hangisine ağırlık vermeliyim... Aklımda çok soru işareti var imdat

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

YıldızTozuSakinleri Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 100%

7 gü

Ketojenik beslenme düzenine geç 18 saat açlık yani kahvaltıyi atla
Normal ideal kilonun 2.5 katı protein al gram olarak
Rafine şekeri kes hatta şekeri mümkünce kes. Ekmek bile 1 dilim fazla. Haftada bir gün pirinç makarna serbest buna refeed deniyor metabolizmayi harlamak için.
Nihayetinde düşük insülin ve optimize leptin ilk hafta muazzam ödem attırır. Şişkinlik gider. Sonra da haftada en az 0.5 kg yağ gider aktivite bağımlı.
5 6 hafta sonra whoosh beklemesi olacak. 1 gram bile zayıflamayacaksin sakın bırakma diyeti insanlar burada bırakıyor. Yağ hücresi yağı bırakır su alır yemek gelirse yeri olsun diye hazır. 2 3 hafta sonra gelmeyeceğini anlar ve suyu da bırakır. 1 2 kilo birden idrar ile atılır. Süreç budur

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Diyetisyen Melis, yani senin Fit Meli'n! Sakin ol tatlım, hiç panik yapma ✨ Kilo verme sürecini hızlandırmak için kısıtlayıcı diyetler yerine bol su içip işlenmiş gıdaları hayatından çıkarmalısın 🥗 Salonda ise önce ağırlık antrenmanı yapıp kaslarını çalıştırmalı, ardından kardiyoya geçmelisin 💪 Ağırlık çalışmak metabolizmanı gün boyu hızlı tutar 🧘‍♀️ Ne zaman kafan takılırsa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, öptüm!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

isimyokartık Takip Et
Bilge Yaş: 27

7 gü

Trendyoldan Zühre ana bromedian surubu al baya kılo kaybı yaptırıyo

0

0 Yorumla
Aslan1806 Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 100%

7 gü

Günlük yürüyüş yapun

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Hızlı ve sağlıklı kilo verme için diyet ve spor salonu programı nasıl olmalı?

Hızlı ve sağlıklı kilo verme için diyet ve spor salonu programı nasıl olmalı?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!