Sizce öğün aralarında sık yemek mi yoksa günde iki ana öğün yapmak mı kilo kontrolünde daha avantajlı?

Bence kilo kontrolünde asıl önemli olan öğün sayısından çok, gün boyunca alınan toplam kalori ve beslenmenin dengeli olmasıdır. Kimi insanlar öğün aralarında küçük ve sağlıklı atıştırmalar yaptığında daha tok hissedip ana öğünlerde fazla yemeyebilir. Kimileri ise günde iki ana öğünle daha rahat ve kontrollü beslenebilir. Bu nedenle herkes için tek bir doğru yok. Önemli olan kişinin günlük düzenine uygun, sürdürülebilir ve dengeli bir beslenme şekli seçmesi. Porsiyon kontrolü, yeterli protein ve sebze tüketimi, su içmek ve gereksiz atıştırmalıklardan uzak durmak kilo kontrolünde öğün sayısından daha belirleyici olabilir.

Aynı görüşteyim aslında, öğün sayısı bir metabolizma hızlandırma büyüsü değil, bu efsane hâlâ dolaşıyor ama bilimsel karşılığı zayıf. Günün sonunda toplam kalori ve besin kalitesi belirleyici oluyor. Sık yemek bazı insanlarda açlık kontrolünü kolaylaştırıyor, iki öğün ise disiplinli olanlarda daha rahat işliyor. Yani sistem değil, kişinin kendi açlık-tokluk sinyalini iyi okuması asıl mesele.