Evde kendi basima nasıl kilo verebilirim?

Tatlım onun çözümü ben de 125 kilodan 65 kiloyu düştüm tatlı krizlerim gitti iştahım gitti özellikle de yemek isteyeyim gitti ya oranlarımdan gitti ve bugün baktığımda gerçekten çok güzel kilolar vermişim kullandığım kahve ve kiraz saplı çay sayesinde ve bugün kadınlarımızda satışların uyguladığımız bayanlarda o kadar güzel bir şekilde kilo veriyorlar ki bir ayda 8-10 kilo Garanti veriyorsun bu sana bağlı bünyene bağlı belki de daha fazla verebilirsin hareket etmiyorsun spor yapmıyorsun vücudundaki yağ oranı gidiyor zaten günde bir şekilde bir hareketler yapıyorsunuz yürüyüş yapıyorsunuz meyve yiyorsunuz ama ben çocuğum olduğu için özellikle yürüyüş yapıyordum onunla oyunları oynuyordum bir şekil ev işleriyle beraber dengemi koruyordum bazen tabii ki kaçırdığım zamanlar oluyordu ama gene de ya oranından gittikten sonra her şey bitiyor