Diyette çok iradesizim, kendimi yemekten nasıl alıkoyup motivasyonumu korurum?

Öncelikle yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. Yaşadığınız durum bir iradesizlik meselesi değil tamamen yanlış strateji ve alışkanlık yönetiminin bir sonucu. Kendinizi kısıtladığınız sert diyet düşüncesi, beyninizin yeme isteğini daha da tetikler. Bu yüzden odağınızı kısıtlamalara değil, doyurucu, kaliteli ve sürdürülebilir beslenmeye vermelisiniz.



Öğünlerinizde protein ve lif oranını artırarak ani açlık krizlerinin önüne geçebilirsiniz. Yeme isteği geldiğinde hemen mutfağa koşmak yerine bir büyük bardak su için ve 15 dakika bekleyin. Açlığınızın fiziksel mi yoksa duygusal mı olduğunu anlamanıza izin verin. Şekeri azaltmak veya porsiyonu küçültmek gibi sürdürülebilir hedefler koymak bu dönemde işinize yarayacaktır.


Motivasyon birden gelmez. Siz küçük başarılar elde ettikçe arkasından gelir. Kendinize yüklenmeyi bırakın ve bugün sadece küçük de olsa bir adımla başlayın.

Aslında irade dediğin şey hiç bişey yememek değil yemek ama dengeli yemek kendini tanır o dengeyi kurarsan benimsersen daha kalıcı olur, hareketli olmak dengeli yemek ve motivaayon