Hızlı, etkili ve sağlıklı şekilde nasıl zayıflanır?

Hızlı şekilde kilo vermek hiçbir zaman etkili değildir. Kısa sürelidir genellikle. Birden kilo vermek zaten vücudu sarkıtır, ya da enerjini yerle bir eder. Onun için öncelikle sıkı ya da radikal bir diyet listesi yapmaktansa hayatına ufak alışkanlıklar katabilirsin:

günlük 30 dakika yürüyüşle başlayıp

akşam 6’dan sonra yemek yemeyi kesip

vücuda ağırlık yapan gıdalardan (ekmek, pilav, makarna) vazgeçmeyi deneyebilirsin. Tamamen vazgeçmesen bile, ne bileyim mantı yiyorsan, bir tabak yerine onu 3 yemek kaşığına indirebilirsin (kase boy).

Bu şekilde kendini daha hafif hisseder ay sonunda bir kaç kilo eksildiğini görürsün. Ama elbette daha fazlasını istiyorsan profösyönel olarak diyetisyenle görüşmeni öneririm.