Sporcular bakabilir mi?

Boyum 1.52 / 42 kiloydum son 1 yılda çok kilo aldım ama sadece belim ve bacaklarım kalınlaştı 54 kiloyum

Şimdi ben vücudumu şekillendirmek istiyorum ama abartı şekilde değil zaten boyum kısa olduğu için fazlasına gerek duymuyorum sadece güzel dursun istediğim gibi olsun istiyorum

Bunun için önce kilo verip sonra mı ağırlık çalışmalıyım yoksa direkt bu kilodayken başlayıp verim alabilir miyim ne şekilde önerirsiniz

Bir de başladığım zaman karbonhidratı az azaltıp proteini arttırmam gerekiyor değil mi?