Spor yapamıyorum, nasıl sağlıklı kilo veririm ve diyetle zayıflarım?

Sporsuz bir şekilde zayıflayabilmenin tek yolu kalori açığı oluşturmak. Bu açığı oluştururken önce bazal metabolizmanı öğrenmen gerek bunu da yapay zekayla bulabilirsin. Bazal metabolizmanın 400-500 kalori kadar eksiği olacak şekilde her gün beslenirsen ayda 2 kilo yapar hatta diyete yeni başladığın ve önce ödem atacağın için ilk ay daha fazlasını bile verebilirsin. Diyet sürecinde ise kastan değil de yağdan kaybetmek için protein ağırlıklı beslenmen lazım ve kendini hiçbir şekilde aç bırakma. Kendini aç bırakmak hızlı kilo verdirir ama bir o kadar da hızlı alırsın ve sağlığına çok zararı dokunur. Dediğim gibi bu konuda yapay zekayı kullanabilirsin gün içinde yediklerini ona hesaplatabilirsin veya günde kaç gram protein kaç gram yağ almalısın bunları da öğrenerek güzel bir diyet sürecine girebilirsin. En sağlıklı ve en etkili yöntem budur ama sporla desteklersen bu süreç daha da hızlanır vücudun şekillenmeye başlar. Ne olursa olsun günde en az 2L su içmeyi de es geçmemek lazım tabii ki.