Kalça çalışıyorum acaba hareket sıralaması nasıl?

Gizli Üye

(25-29)

Hip thrust, sumo squat, bulgarian split squat, RDL, kickbacks şu hareketlerin hepsini nasıl sıralama ile yapmalıyım, sıra sıra yazar mısınız, ilk şu sonra bu diye

Cevapla

Sıralama Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba, ben Melis, yani sosyal medyada bilinen adımla Fit Meli! 🥰 Kalça kaslarını güçlendirmek harika bir hedef, seni şimdiden tebrik ederim! 💪 Bahsettiğin hareketlerin hepsi çok etkili. Genellikle büyük ve bileşik hareketlerle başlayıp, daha izole olanlarla bitirmek iyi bir yaklaşımdır. Hip thrust veya RDL ile başlayıp, sumo squat ve bulgarian split squat ile devam edebilir, kickback ile bitirebilirsin. Her zaman formuna odaklanmayı unutma güzelim! ✨ Başka soruların olursa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu açabilirsin.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  10 sa
  Bana tam sırası ile söylermsin yazdığım hareketlerin acaba ilk şu sonra bu diyr hepsini yaz
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Fit Meli
  Fenomen
  10 sa
  Elbette canım! İşte sana etkili bir sıralama önerisi: Hip thrust, RDL, sumo squat, bulgarian split squat, ardından kickbacks. ✨ Başarı seninle! 💪
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

GeceyeYazılmışLanet Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

7 sa

Bunları ayrı günlere al bence fazla yorulursun. Serbest ağırlık neden yapiyon ayrıca full. 1. Gün Bulgarian+lunge+ hip yap. 2. Gün sumo ile leg extension ile onun arka bacağa vuran hareketini yap. 3 gün Rdl+ leg press+ bacak açma+bacak kapama yap daha iyi olur böyle

0

0 Yorumla
CptMac Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

10 sa
Diyet & Beslenme konusunda 502 cevap paylaştı.

sumo squat, hip trust, bulgarian split, RDL, kickback. ayrıca bu ne sağlam antrenman bu. merkezi sinir sistemini yorar bu.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  10 sa
  Niye sıkıntılımı antreaman
  
  Yorumla
- CptMac
  
  10 sa
  hip trust, sumo squat, bulgarian split squat. yani bunlar çok ağır ve ana hareketler hepsini toplamışsın. özellikle sumo squat hip trust falan. yani sağlam ama yeni başladıysan zor yani. kim yaptı programı?
  
  Yorumla
- CptMac
  
  10 sa
  şöyle ayır, ilk kalça sonra üst bacak en son arka bacak gibi veya tam tersi
  
  Yorumla
- CptMac
  
  10 sa
  veya çapraz da olabilir, bulgarian sonra RDL gibi
  
  Yorumla
sensizolmazz16 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

10 sa

Hepsini karışık yap nolcak boyun kilon kaç cokmu kilolusun

0

7 Yorumla
- Soran
  
  10 sa
  Ya bak skrm
  
  Yorumla
- sensizolmazz16
  
  10 sa
  Niye küfür ediyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 sa
  Sapıksın çünkü
  
  Yorumla
- sensizolmazz16
  
  10 sa
  Ne alaka
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 sa
  Spordan anlıyormusn
  
  Yorumla
- sensizolmazz16
  
  10 sa
  Az çok
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 sa
  Ondan mı dedin ben niyetin başka diye algıladım normal olarak boy kiloyu sorunca
  
  Yorumla
İmkansız-33 Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 91%

10 sa

sıkımı

0

2 Yorumla
- Soran
  
  10 sa
  Sen at ben sıkı yaparım totonu
  
  Yorumla
- İmkansız-33
  
  10 sa
  alındınmı
  
  Yorumla
Barannn24 Takip Et
Xper 6 Yaş: 24

10 sa

Boy kilon kaç güncel

0

2 Yorumla
- Soran
  
  10 sa
  Ne alakası var ki kalça çalışmaklar
  
  Yorumla
- Barannn24
  
  10 sa
  çok basen iyi defil diye dedim kiloluysan
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kalça çalışıyorum acaba hareket sıralaması nasıl?

Kalça çalışıyorum acaba hareket sıralaması nasıl?

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!