En verimli kalça hareketi hangisi?

Gizli Üye

(30-35)

Makina da yapılabilecek en verimli kalça hareketleri neler, yuvarlak ve büyük bir popo istiyorum

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ThomasAngelo Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Bu ikisi

1

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O makina dan yok salonda maalesef
  
  Yorumla
- ThomasAngelo
  
  +1 yıl
  Yoga matında yan yatıp bacağını kaldırabilirsin ama setleri fazla tutmak lazım ağırlık az
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  En faydalı hareketler bu ikisi mi?
  
  Yorumla
- ThomasAngelo
  
  +1 yıl
  Bir de ağır viteste bisiklet sürmeyi ekleyebilirim. Bendeki bacaklar yıllardır hamlamadı. Popom da bana göre fazla büyük
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Isınmak için koşu yapıyordum o zaman bisiklet süreyim onun yerine
  
  Yorumla
- ThomasAngelo
  
  +1 yıl
  Bence daha mantıklı ama spor salonundaki bisikletlerin pedalı aşırı hafif boşuna terletir seni vitesli normal bisikletten bahsediyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vitesi ayarlanabiliyir diye biliyorum
  
  Yorumla
- ThomasAngelo
  
  +1 yıl
  O zaman iyi sert olursa daha iyi
  
  Yorumla
- ThomasAngelo
  
  +1 yıl
  Biraz oturarak biraz ayakta pedal basman daha iyi olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki leg press makinası nasıl sizce?
  
  Yorumla
- ThomasAngelo
  
  +1 yıl
  Onu kısa süre kullandım bayadır spor yapmıyorum zaten ama çalıştırdığı kasları düşünce o da çok iyi dikkatli kullan aleti biraz tehlikeli
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Abductor machinde kalça çalışmak çok etkili oluyor. Haricinde kick back ve hip thrust deneyebilirsin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O aletten yok ya maalesef
  
  Yorumla
Melodiieejj Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Youtube / google yazsaydin cikardi. Zaten spor salonuna gitigin zaman orada bir egitmen oluyor. O sana aletleri gosterirdi

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok fazla vidoe var
  
  Yorumla
hael8885 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Bir hemcinsimin ağzıma oturup da oynatmaya başladığı kalça hareketi en verimli olandır benim için.

2

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaparım bak görürsün 😄
  
  Yorumla
- hael8885
  
  +1 yıl
  Seve seve tatlım <3 :* Yihuuu =)
  
  Yorumla
- TipSizAdam06
  
  +1 yıl
  :)) ay sapık :))))))))
  
  Yorumla
k1ssee Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 879 cevap paylaştı.

Hip thrust en etkilisi dumbell lung olabilir kalça için yapmayı biliyorsan leg press yapabilirsin

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Leg press yapıyorum neye dikkat etmem gerekiyor
  
  Yorumla
- k1ssee
  
  +1 yıl
  Ayaklarını normal hizaya değil en üst kısmına doğru koy kiloyu düşür aşşağı indirirken tam indir eğimi de kendine göre ayarla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İki tane makina var bir ayaklarını yukarı koyuyorsun diğeri omuz hizanda, hangisi daha iyi?
  
  Yorumla
- k1ssee
  
  +1 yıl
  Omuz hizasında olan değil senin altta makinenin üstte olduğunu kullan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki teşekkürler, yüksek ağırlık mi çalışayım peki
  
  Yorumla
- k1ssee
  
  +1 yıl
  Kiloyu düşür biraz tekrar sayısını arttırabilirsin
  
  Yorumla
TipSizAdam06 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 618 cevap paylaştı.

:))) otur kalk otur kalk sırtını duvara yasla otur kalk otur kalk

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Salonda makineleri kullanmak istiyorum
  
  Yorumla
- TipSizAdam06
  
  +1 yıl
  boş ver sneinkide yuvarlak olmasın be :)
  
  Yorumla
agresifpanda69626 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl
Spor konusunda 967 cevap paylaştı.

Squat, hip trust, donkey kick

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hip trust yapıyorum makina da ama squat yapmayı sevmiyorum
  
  Yorumla
- agresifpanda69626
  
  +1 yıl
  Olmazsa olmaz
  
  Yorumla
TuranTrk Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 93%

+1 yıl

Ne makinası

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor aletleri işte
  
  Yorumla
- TuranTrk
  
  +1 yıl
  Sen squat çalış ağırlıkla makinayı aleti edevatı karıştırma
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat sevmiyorum
  
  Yorumla
- TuranTrk
  
  +1 yıl
  O zaman dümdüz takılmaya devam
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Başka alette olmaz mı
  
  Yorumla
sapkalic Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Pompa

0

0 Yorumla
Kızlarsoyunuyormu Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

Çok mu küçük

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > En verimli kalça hareketi hangisi?

En verimli kalça hareketi hangisi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!