2 ayda 20-25 kilo verilir mi verilirse nasıl?

Günlük kalori açığı oluştur (porsiyonları küçült, şekerli içecekleri bırak).
✅ Her öğünde protein tüket (yumurta, tavuk, balık, yoğurt, et, bakliyat).
✅ Ekmek, tatlı, cips ve fast food'u ciddi şekilde azalt.
✅ Günde 2-3 litre su iç.
✅ Haftada en az 4-5 gün yürüyüş yap (45-60 dakika).
✅ Düzenli uyku (7-9 saat) kilo vermeyi kolaylaştırır.
Sağlıklı bir hız genelde haftada 0,5-1 kg civarıdır. İlk haftalarda biraz daha hızlı düşüş olabilir.

Merhabalar 2 ayda istediğiniz kilo verilebilir bir rakam doğru beslenme ürünleri ve doğru bir programlamla mümkün ilginelirseniz bu konuda size yardımcı olabilirim İnstagram adresim metin. görhan arada nokta var profilimdeki sonuçlara bakabilirsiniz hepsi 2 3 aylık süreçler

10 gün yemek yeme günde bir saat yürüyüş yap normal hayatına ek verirsin ama hızlı yürü birzz

En az 10 15 arası verirsin, fazlası sana bağlı:)

Aşk acısından veriyorsun denendi onaylandı kekdke

Veremezsin

Kaç boyundasın?

Damadın kız kardeşi tulumbasu dan bir çeyrek altın

zor be ablm