İnce el ve ince kol bileği nasıl kalınlaştırılır, hangi egzersizler işe yarar?

çalışan organ gelişir

kb görmedim istersen özelden yaz

veya yazayım burdan şunu unutmamalıyız ne kadar çok spor yaparsak yapalım bazı şeyleri değiştiremeyiz ben spora vs başladığımda 55 kiloydum ve şu an 85 kiloyum ama bilek cm uzunluğum hala aynı ve bunu değiştiremiyorum normal bir kıyafet denediğimde eğerki bileklerim açıksa insanlar benim zayıf bir vududa sahip olduğumu sanıyorlar halbuki çok ağır giren bir calıstenıcs sporcusuyum ilk olarak bunu unutma genetik herşeydir onun dışında eğerki kaslarımız yeterli su ile tutarak geliştirirsek bileğimizin üst kısımları yanı forearm kısımları gelışir ve büyük durabilir ama bu daha çok erkekler için geçeri bir durum kadınlar için bunu yapması 2- kat daha zor olabilir ya çok yağlı olmanız lazım eğerki genetiğiniz buna uygun değilse yine olamıyorsunuz ya da her zmn sporla vs kasları güçlendirip biraz büyütüp belki creatin kullanarak en maksımum şekilde ne kadar büyük olduğunu o şekil görürsünüz onun dışında büyümez

evet değişmez yani ama giyiniiş biraz beslenme çok az fark yaratabilirsin veya gösterebilirsin aama yinede o sen olursun eğerki detaylı vs program öğrenmek istersn yazabilirsin

onun işte birkaç özelliği var %35 en azından birşekil değişik gösterebilirsin