El bileği kasları nasıl güçlendirilir?

olmuyor öyle

Oluyor dostum ben yaptım. Sadece el oynayacak başka hiç bir şey değil. Kendim yapmasam demem

illaki işe yararda şimdi dumbel almaya filan değmez el yayı alsın daha iyi olur.

El yayı bilek güçlendirmez ya sadece avuç içi kas yapar kalecilere özellikle tavsiye edilir çabuk parmak incinmesin diye. Dedigim şey doğru olan. Neden illa yanlış olan şeyi zorla söylüyorsun anlamış değilim. Ben Halter kaldırırken bileğim ağrıyordu bunu yaptım artık ağrımıyor hatta bilek kasım inmedi hala gösterebilirim.

Avuç içi kası da şu şekilde gözükür. Baş parmağını serçe parmağının dibine götür düz tut oradaki kas avuç içi kası

bende halter kaldırıyorum dediğin şeyi yaptım ama hala ağrıyor kaldırırken.

bileğinden ameliyat olan arkadaşım var bileği çok ağrıyordu el yayı ile güçlendirdi bileğini. doktorlarda tavsiye ediyor.

Bileğinden ameliyat olan biri nasıl dumble kaldırsın? Bundan sonra cevap atmam gerektiğini düşünmüyorum.

Kaldırırken ağrıma sebebi bir çok şey olabilir düzgün tutuyor musun? Sonra düzgün nizami yöntem mi uyguluyorsun yoksa hızlı hızlı amele tarzı mı yapıyorsun bir çok şey olabilir sebebi. Bileğin güçsüz olsa Halter titrer ağrımaz bileğin kaldıramazsın.

Kardeş demek istediğini anladım amele gibi yapmıyorum bu işlerden anlayan biriyim ve bileğinden ameliyat oldu 1 sene geçti kaldırabiliyor fakat şınav çekerken dumble kaldırırken filan bileği biraz ağrıyor ama kaldırabiliyor ve geçiyor 2 dakika sonra. benimde öylesine antrenmanlarda kaleye geçtiğim olmuştu sert şut gelince incilmişti bileğim bide sahada iki kişi arasına alıp düşürmüştü bileğim orda da incildi buz koyduk maçtan çıktım hatta, ama şu an ben şınav çekerken veya dumble kaldırırken bileğim biraz ağrıyor biraz sıkıntı çekiyorum ama önceki gibi değil el yayı kullanınca elim daha esnek gibi oluyor hissetmiyorum.