Kollarımı nasıl güçlendirebilirim?

Xper 6 Yaş: 30

İyi geceler, kollarimi ve bileklerimi nasil guclendirebilirim? Eve donerken market alisverisi yaptigimda agir geldigi icin bircok seyi tasiyamiyorum. 5 litrelik suyu tasiyamadigim icin hep 1 bucuk litrelik almak zorunda kaliyorum onda da yurume mesafesi kisaysa en fazla 2 tane alabiliyorum. Cok sikildim artik bu durumdan yumusatici almak kabusa donustu.
Kollarim bir deri bir kemik degil ama kalin da degil normal kol gibi iste. Kollarimi guclendirmek icin ne yapmaliyim?
not: İki bilegimi de daha once kirdim arada bir hala sizliyor, onerilerinizi bunu da goz onunde bulundururarak yapin lutfen.

Cevapla

Market Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Bu bir Özel Cevap
Sadece soran ve cevap paylaşan üye tarafından görülebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

En İyi Cevaplar

Ahrazzz Takip Et
Xper 2 Yaş: 34 , eic 42%

+1 yıl

Bileklerinin ağrısı geçene kadar hafif antrenmanlar yap daha sonra normal antrenmanlarla güçlendirirsin. Alışveriş için ise pazar arabası veya sırt çantası alıp kullanabilirsin.

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bileğini zorlamaman gerek sanırım
Öyle olmasaydı bu şekilde su yumuşatıcı taşıya taşıya kolların zaten güçlenecek

0

0 Yorumla

VenusOnNightmare Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Bileklerin kırıldıysa bilgisizce yönlendirmek istemem :/ bilenler yazar

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Naneli-parfüm Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl
Sağlık konusunda 376 cevap paylaştı.

Boksa başla ağırlık çalış bu gidişle sana Amerika'dan iş teklifi bile gelir özel koruma olarak 😃

0

1 Yorumla
- luanna
  
  +1 yıl
  Ashdhdhhd
  
  Yorumla
SinirliBiber Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Sağ eli güçlendirmeyi anlatırım ama sol elden pek anlamam.

0

0 Yorumla
kolaysanickisenbul Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

ay bileklerimi kirdim dedin bir icin gitti neden bilinmez

0

0 Yorumla
SözelHarekatçı Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

1 litrelik sularla çalış kaldır indir. dumbell bir ceps yaz görsellere ve uygula

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Günlük kol egzersizleri yapabilirsin pekmez falan da tavsiye ederim :)

0

0 Yorumla
CansinATAK Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Erkek olsan 31 cek derdim kizsin uzman tv kanat calismalarina bak

0

0 Yorumla
JamesRowland Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Ağırlık çalışın. Kendi ağırlığınızla ama.

0

4 Yorumla
- luanna
  
  +1 yıl
  Kendi agirligimla derken? Anlamadim🙈
  
  Yorumla
- JamesRowland
  
  +1 yıl
  Evet. Kendi vücut ağırlığınızla. Mekik şınav bile fayda eder size.
  
  Yorumla
- luanna
  
  +1 yıl
  Hii tamam simdi anladim, tesekkur ederim
  
  Yorumla
- JamesRowland
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla
yasaklım30 Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

bol bol ilik yemelisin

0

0 Yorumla
apro45 Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Sürekli birşey kaldırarak

0

0 Yorumla
Untouc Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 36%

+1 yıl
Sağlık konusunda 521 cevap paylaştı.

dumble

0

0 Yorumla
mangalsevercocuk Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Mangal ye

0

0 Yorumla
birefsaneyimokubeni Takip Et
Yoda Yaş: 48

+1 yıl

Şınav çekeceksin

0

0 Yorumla
Streendsvegabonds Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

sınav barfiks dambil

0

0 Yorumla

1 özel cevap
Sadece soran ve cevap paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kollarımı nasıl güçlendirebilirim?

Kollarımı nasıl güçlendirebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!