Konu zayıflamaksa ben bu işin vakkosuyummm 60kg->53kg hedef 48?

Bence ilk fotoda da fiziğin düzgünmüş amiga.
Sıkı duruyor yani, sarkık bi yanın yokmuş.
43 biraz abartı 53-56 arası ideal senin için

Bende onu dedim zaten güzelmiş :D
ama 43 yakışmaz kemik gibi kalırsın

Anlamadım amiga :S

💪🏻

Kiloyu

38 ya hadi 38 olsun benim olsun

Yok ölürüm 38 olursam

Nihal candan da o yüzden öldü

o zaman duzgunce yap kas kaybetmissin gibi gorunuyor.

bi zahmet gitsin ama kas kaybetmek cok sikinti onu kazanman cok zor tekrar. O yuzden kilo vermeye yonelik yapma zaten kivrimlarin gene cogalcak iyi goruncek. Zayifkenden daha iyi goruncek guven bana

Kas istesen de yapamazsin zaten. Senin vucudunun iyi gorunmesini saglayan şey kas. Erkek gibi ol demiyorum. :)

Kasi nasil kazancan kardio ile 😂😂 protein alip kardio yapinca kas kazanamazsin ki.

Kas nasil kazanilir. İceride ne olur da kas hacmin artar bunun calisma prensibini biliyor musun

Şundan bahsediyorum. Kas dedigimiz şey protein ipliklerinden olusur. Yani o protein ipliklerini buyutmek icin onlara zarar vermen lazim. Kaslara da zarar vermek protein ipliklerini koparmak kardio ile mumkun degil. En azindan hipertrofi konuysa mumkun degil. Agirlikla zorlanip protein iplikleri yirtilir ve kendini birdakine korumak icin daha ki protein ipliklerini daha kalin yapmak ister. Bunun icin tamir uyku sirasinda zarar vermek antrenman sirasinda tamir icin ihtiyac duyulan kaynak da disardan aldigin protein karb amino asit ve su ile olur.

Yani velhasilkelam kas kazanman kardio ile yok denecek kadar az saglanir

Hayatim sana uzun uzun anlatmadim mi neden ise yaramayacagini? Kilo verirsin ama vucudun guzel bir goruntuye sahip olmaz.

Kaldirirsin sana 40 kilo ile basla demiyor ki kimse. Ayrica ağırlık kardiodan daha fazla yag yaktirir. 2.5 kilo da olsa yap antrenmanini yazik etme kendine. Bu isi yapiyosun madem bilincli yap

Ya. cok yanlis dusunuyosun. kardioya takili kaliyor genelde kadinlar bu yapilan en buyuk hata. Aslinda bilseler agirligin onlara kazandiracaklarini. Ben her zaman yardimci olurum. Her seyi sorabilirsin.

Tamam sen kafaya koymussun ne yapcagini. Yap hatalarinj gor ve kendin devam et. Cunku yanildiginu görmeden anlayamicaksin beni.

Normalden yazsana habire asagi indi konusma