Evde spor yaparken günde 50 şınav 50 squat vücut geliştirmeye yeter mi?

Evet 50 şınav ve 50 squat vücudunu biraz hareketlendirip sıkılaştırmaya yardımcı olur ama vücut geliştirme seviyesinde bir hacim kazanmak için bu sayılar tek başına yeterli gelmez aksine vücudun buna çok hızlı alışır ve bir noktadan sonra sadece kondisyon korumaya döner. Özellikle çelimsiz bir yapın varsa sadece bu hareketlerle kaslarını büyütecek kadar zorlayamazsın kasların gelişmesi için 50 sayısını zorlanarak, titreyerek tamamlaman lazım yani hareketin son tekrarlarında kasların tam anlamıyla yanmalı sonraki seviyeye geçebilesin. Sporun yanına mutlaka yediğin yemek miktarını artırmanı ve proteini bol tutmanı eklemelisin çünkü vücut geliştirmenin asıl sırrı mutfakta başlar ve antrenmandaki zorlayıcı direnci her hafta biraz daha artırmanla devam eder.