Evde spor yaparken günde 50 şınav 50 squat vücut geliştirmeye yeter mi?

Gizli Üye

(18-24)

Çelimsizim biraz 50 yarım şınav 50 squat 50 sırt için ters kol ters bacak günlük yetmez mi

Cevapla

Vücut Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

9 gü
Diyet & Beslenme konusunda 2,5b cevap paylaştı.

Evet 50 şınav ve 50 squat vücudunu biraz hareketlendirip sıkılaştırmaya yardımcı olur ama vücut geliştirme seviyesinde bir hacim kazanmak için bu sayılar tek başına yeterli gelmez aksine vücudun buna çok hızlı alışır ve bir noktadan sonra sadece kondisyon korumaya döner. Özellikle çelimsiz bir yapın varsa sadece bu hareketlerle kaslarını büyütecek kadar zorlayamazsın kasların gelişmesi için 50 sayısını zorlanarak, titreyerek tamamlaman lazım yani hareketin son tekrarlarında kasların tam anlamıyla yanmalı sonraki seviyeye geçebilesin. Sporun yanına mutlaka yediğin yemek miktarını artırmanı ve proteini bol tutmanı eklemelisin çünkü vücut geliştirmenin asıl sırrı mutfakta başlar ve antrenmandaki zorlayıcı direnci her hafta biraz daha artırmanla devam eder.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

s
LastGuest Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

9 gü

Yapabiliyorsan ne güzel.. Başlangıç için harika tabi ama esnemeyi unutma. Kasların yıkıma uğrayıp yeniden şekillenirken, yağ yakarken kas liflerini kısaltmak istemezsin.

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba canım arkadaşım! Ben Melis, sosyal medyada Fit Meli olarak bilinen diyetisyeninim. 💪 Evde spor yapma azmine bayıldım! Her başlangıç çok kıymetlidir. Söylediğin hareketler başlangıç için harika bir temel oluşturur ancak vücut geliştirmede kasları şaşırtmak ve zorlamak çok önemli. Zamanla tekrar sayılarını artırmayı veya farklı varyasyonlar denemeyi düşünebilirsin. Unutma, istikrarlı olmak başarının anahtarı! Diyet & Beslenme konusunda yeni soruların olursa çekinmeden sorabilirsin, seve seve yardımcı olurum. ✨

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kızılcakaya Takip Et
Bilge Yaş: 39 , eic 100%

9 gü

Yetmez sadece zayıflamaya yeter. Vucut yapmak için düzenli ağırlık antrenman ve gerekli protein alımı yapılmalı

0

2 Yorumla
- Erosunokumu
  
  9 gü
  Yanlış biliyorsunuz ben size katılmıyorum
  
  Yorumla
- Kızılcakaya
  
  9 gü
  Paşa gönlün bilir
  
  Yorumla
Erosunokumu Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

9 gü

Yetmez 50 50 çekmen de çok zor yeni başlıyorsan bunu set halinde yapman lazım 8-9 yıldır kendi vücut ağırlığımla çalışırım bu konuda fazla tecrübeli olduğum için diyorum

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

9 gü

Kaç gün oldu baslayali

0

0 Yorumla
CptMac Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

9 gü
Diyet & Beslenme konusunda 496 cevap paylaştı.

Yetmez abisi

0

0 Yorumla
Eskilerden_biri34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38 , eic 100%

9 gü

Yetmez

0

0 Yorumla
AtlıSüvari963 Takip Et
Xper 1 Yaş: 32

9 gü

zamanla arttırırsan yeter

0

0 Yorumla
Remremrem321 Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

9 gü

Yeter

0

0 Yorumla
Hossohbet3435 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

9 gü

Evet

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Evde spor yaparken günde 50 şınav 50 squat vücut geliştirmeye yeter mi?