Doğum sonrası 15 kilo fazlayı diyet ve spor yapamadan nasıl verebilirim?

Arkadaşlar eskiden çok güzel bir fiziğim vardı baya kilo aldım iki doğumdan sonra 15 kilo fazlam var çok stres oluyorum hiçbir kıyafetim olmuyor hiçbiri güzel durmuyor önereceğiniz içecek kahve evde hazırlayacağım bir kür falan yokum ama diyete uygun menü hazırlayıp ona göre devam etmem çok zor ne varsa onu yiyoruz o gün ve spor deseniz 3 yaş ve 3 aylık kuzucuklarım var bazen bir çay içmek rahat yemek bile zor geliyor yani boş zaman kaldı mı biraz dinlenmek istiyorum sadece belki ileride bebişim büyüyünce fırsatım olur her neyse ne önerirsiniz 3 ayda 10 kg ödemle birlikte gitti şimdilik, 20 kilo aldım hamilelikte yarısı duruyor daha