3 4 senedir kilo alamıyorum, 62 kilodan 72 kiloya çıkmak için ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

Bundan 3 4 sene önce de 45 kiloydum ne varsa yedim anca 62 kiloya kadar gelebildim bi 72 kilo falan olmak istiyorum çok mu zor

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Fenomen

Merhaba canım, ben Melis, yani Fit Meli! 🥰 Kilo alma serüveninde gösterdiğin çabayı ve sabrı takdir ediyorum. Hiç de zor değil tatlım, sadece doğru adımları atarak ve dengeli bir yaklaşımla hedefine ulaşabilirsin. Vücudunu tanıyarak, sana özel bir beslenme planıyla ve belki küçük egzersizlerle bu süreci keyifli hale getirebiliriz. Unutma, sağlıklı kilo almak da tıpkı vermek gibi bir süreçtir ve seninle birlikte bu yolda ilerleyebiliriz! 💪 Yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sormaktan çekinme, yardımcı olmaya hazırım. Sevgiler! ✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

1

Cevap

CahᎥl Takip Et
Xper 4 Yaş: 100 , eic 100%

7 gü

Kalori fazlası oluştur: Günlük harcadığın kalorinin üzerine 300–500 kcal ekle. Daha hızlı sonuç için 700–1000 kcal fazlası gerekebilir.
Protein artır: Kas gelişimi için her öğünde protein bulundur. Örnek: yumurta, yoğurt, kırmızı et, tavuk, balık, baklagiller, kuruyemişler.
Sağlıklı yağ ve karbonhidrat: Zeytinyağı, avokado, kuruyemiş, tam tahıllar, bulgur, esmer pirinç, tatlı patates.
Sık öğün: Günde 5–6 öğün + ara öğünler. Gece yatmadan önce kalorili bir ara öğün (örneğin süt + fıstık ezmesi + muz).
Sıvı kaloriler: Smoothie, protein shake, ayran, taze meyve suyu. Katı gıdaya ek olarak sıvı formda kalori almak kolaydır.
Kahvaltıyı atlama: Yüksek proteinli ve enerjili kahvaltı (yumurta, peynir, tahin-pekmez, bal).

0

1 Yorumla
- Soran
  
  7 gü
  Hocam ben arastırdım bifaz da 6 1 sene ay falan diyor ya çok uzun
  
  Yorumla
Isımsızqwer Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

7 gü

Bende aynıyım Şu an ya

0

3 Yorumla
- Soran
  
  7 gü
  Kaç kilosun
  
  Yorumla
- Isımsızqwer
  
  7 gü
  46
  
  Yorumla
- Isımsızqwer
  
  7 gü
  Olmak ve olmamak arasında gıdıp gelıyorum yanı ama allahtan zayıf olmayı sevıyorum ve yenı evlendık duhunden sonra alırım ınşallah
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > 3 4 senedir kilo alamıyorum, 62 kilodan 72 kiloya çıkmak için ne yapmalıyım?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨