Bitki çayı içtikten sonra spora başlamak için ne kadar beklemek gerekir?

Genelde bitki çayı ağır bir şey değil ama özellikle sindirimi hızlandırıcı veya rahatlatıcı çaylardan içtiysen mideyi uyarmamak için 20-30 dakika beklemek iyi olabilir. Kafeinsiz olduğu için kalp atışını etkilemez, yani hemen de başlasan sorun olmaz. Ama miden doluyken çay içtiysen şişkinlik yapabilir. En iyisi yarım saat kadar bekle, ne kaybedersin ki. Yine de ağır bir antrenmansa biraz daha uzat derim. Dinle vücudunu, o zaten söyler ne zaman hazır olduğunu. Bitki çayı mideyi çok yormaz ama bazen papatya gibi çaylar uyku getirebilir, spor motivasyonunu düşürebilir. Ona da dikkat et. Kısaca bekle, fazla bekleme, 15-20 dk yeterli.