Spor ne kadar sürede işe yarar?

Hiç bir insanın vucudu aynı yapıyı taşımıyor malesef herkezinki degişik potansiyele sahip oldugu için 1 ay 5 ay gibi bir süre kesinlikle yok Mesele sadece şu "DÜZENLİ" olmak yattığın saatten yedigin içtigin herşeyin kalorisi içilen su miktarı günlük yaşantında ne kadar kalorı yakıyosun ve benzeri ölçümlerle ulaşırsın istenilen hedefe gitmek sadece böyle olur Hiç spor yapmadan sadece günlük düzen saglanarak Vucudundaki yağları atarsın ve %30 yağ oranına sahipsin diyelim %10 a düştügünde zaten sen istemesende vucudun kendını belli eder tamamen zaman sabır emek işidir. Ama ben dimdik kalçalar istiyorum diyorsan kalçalar için squat şarttır yukarda belirttigim şekilde yapılan beslenme nitelikli zayıflama şeklinde kalçalar dikleşmez ama ( sarkmazda ) dikleşmesi için kaslarına şekil vererek yani temel hareket olan squat'la bu mümkündür süreside tamamen Vucudunu tanımanla uzun veya kısa bir zaman niteligindedir.

Sıkılaşmak dediğiniz şey , yağ miktarını azaltıp o bölgeyi kaslandırmak ile olur... Yani Sıkı bir bölge istiyorsanız orası kaslı olacak tabiki kas deyince bayanlar zannediyor ki Mr Olimpia gibi olabileceklerini :) Bir kadın erkeğin 8/1 oranında kas yapabilir...