Sporunuzun uzun sürmesi şart mı?

Öncelikle, kim bunu şart koştu? Olimpiyat komitesi mi? Arnold Schwarzenegger mi? Yoksa spor salonunda terlemeyi bir statü sembolü olarak gören protein tozu bağımlıları mı? Çünkü eğer bu konuda resmi bir kural varsa, bizim gibi “spor yapma” fikrini genellikle spor yapmamaya tercih edenler için büyük bir haksızlık söz konusu!

Spor uzun sürmeli diyenler muhtemelen zamanı bol olan insanlar. Sabah kalkıyorlar, spor kıyafetlerini giyip aynada kendilerine anlamlı bakışlar atıyorlar, sonra en az iki saatlik bir antrenmana girişiyorlar. Ama bir de biz varız: Spor yapmak istiyoruz ama aynı zamanda fazla da vakit harcamak istemiyoruz. Şöyle bir düşünüyoruz: Birkaç squat yapıp hayatın anlamı üzerine düşünsek, yeterli mi? Merdiven çıkarken biraz hızlı hareket etsek, olur mu? Markette ağır torbaları taşımak sayılır mı?

Bilim de yanımızda! Araştırmalar, kısa ama yoğun egzersizlerin uzun sürenlerden daha etkili olabileceğini söylüyor. Hatta 7 dakikalık antrenman programları bile var. Yani, kimse size “En az 2 saat spor yapmazsan sonuç alamazsın!” diyemez. Zaten günlük hayatımız başlı başına bir spor salonu: Koşturmak, işe yetişmek, market torbaları taşımak… Bunlar hep kalori yakıyor.

Sonuç olarak, spor süresinin uzun olması değil, düzenli olması önemli. Kendi sınırlarınıza ve hayat ritminize uygun bir şekilde hareket ettiğiniz sürece mesele yok. Ama tabii yine de ısınmadan aniden koltuktan fırlayıp “Bugünlük spor bitti” demek biraz riskli olabilir. Dikkatli olun.

Değil tabi düzenli olursa