Şu an 55 kiloyum, 161 boyla diyetle ne zaman 50 kiloya düşebilirim?

Bezelye sekerli kolestrok yükseltiyo diyet lsitem var diyetisyen yazdı amaaa nekadar sürede verriim. m Erak ettim

1 ayda rahat verirsin şimdi kış olsa avokado bol jol tukey %70 si su çünkü

Şimdi yaz ya havuz imkanın varsa kelebek sırt üstü yüz yarım saat bile olur

Bak bazen canın tatlı çekerse kahvaltıda şu Nesfitin çikolatalı ahududulu gevrekleri var onları ye ama genellikle yumurta ye zaten cok tok tutuyor akşama kadar

Canım tatlı cekmiyor hiç yemek bile zor yiyiprum diyet lsitesine uyuyorum ama vucudum yava veriyor kilo notmalde 3 öğün 2 ara öğün şeklinde ama ben zar zor 2 ööğünn 2 ara öğün yapabiliyorum bu sekilde kastan gidiyo yağdan gidyo tabı ama aldıgım kalori az oldugu ıcın vucudum yabasliyo glb

Yag oranin kac senin eğer yağ oranını düşürursen daha zayıf gözükürsun zaten

23 galiba

Öyle tabii amaben sayılara daha cok takılıyorum

23 se en azından bir %17 ye indir derim

İşte en azından kardiyo yapar isen yağ oranin düşer biraz

Yok abartma 19 un aşağında olmamalı zaten reglimi kaybederim 20 ye inseiyi de işte