115 den 75 e düştüm hala kiloluyum 🥺?

Aslında 40 kilo vererek çok büyük bir başarı elde etmişsin ama spor yapmadığın için kaybettiğin 15 kilo kas metabolizmanın yavaşlamasına ve vücudunun gevşeyip skinny fat görünmesine neden olmuş. 80 kiloda takılmanın ve hala kilolu hissetmenin sebebi tamamen bu kas kaybıdır.

Bundan sonra izlemen gereken net yol tartıdaki rakama odaklanmayı bırakıp kesinlikle ağırlık antrenmanına başlamalısın. Ağırlık çalışmak kaslarını koruyup büyüterek vücudunu sıkılaştırır ve yağlar gitgide daha çok incelmene yardımcı olur. Beslenmende ise kas yapımını desteklemek için yumurta, tavuk ve yoğurt gibi kaliteli proteinleri artırmalı, hormonal denge ve yağ yakımı için de zeytinyağı veya kuruyemiş gibi sağlıklı yağları ihmal etmemelisin. Spor ve protein odaklı bu düzen sayesinde kilon sabit kalsa bile aynı anda kas yapıp yağ yakarak tamamen fit ve sıkı bir görünüme kavuşabilirsin.