Gün boyu yarım tavuk, yoğurt ve ekmekle aldığım protein kas kaybını önlemek için yeterli mi, yoksa ek takviye mi lazım?

benimki normal insanlarla bir değil 5.5 ayda 39 kilo verdim en sert haliyle 1 haftada toplam 3 kere yemek gibi protein olmadığı için vücut toparlanamiyor protein basmam lazım

39 kilo 5.5 ayda ver anlarsın proteinsiz vücut deriyi kendine değil sarkma yaratıyor protein yetersiz olunca kas kaybı da oluyor sadece kilo vermek yetmiyor en az 6 ay full protein olması lazım düzelmesi için vücudun İndex e göre

Eh iste yetersiz protein olduğu için skiny fat gibi durdu vücut içine çekmesi için yağ olmadığı için 4 hafta başlangıcı ama protein ile ama ne yicem protein yeterli olması için 110g için çok zor ne fotosu?

67 kiloda şişman gösteriyor aslında kilo yok o yüzden bir süre ara verip protein mi bassam vücut düzelmesi için açısından sence

fiziği mi ne zaman gördün

Ben 39 kilo verdim 5.5 ayda normla insan değilim en sert hâliyle düşürdüm bazen 1 haftada 3 kere yemek gibi nerden bileceksin sanki fiziği mi bel 95 cm 67 kiloda geriliyor bir anda atıyor saçmalıyor sarkma bolluk hep var vücut toparlama aşamasındayım protein eksikliği ve kas kaybı var bende kas kaybı olduğu için olmayan kiloyu protein eksiği yüzünden olmayan kiloya bile varmış gibi gösteriyor kas kaybı protein yüzünden o yüzden sordum protein bakımından sordum soruyu skiny fat gibi duruyor düzelmesi için protein şart

Ne mesela