45 kiloya inmek ne kadar süre alır?

Şu an 51’ken 45’e inmek haftada sağlıklı yarım kilo verirsen 3 ay civarında olur. Ama daha hızlı verirsen kas kaybın olur, sonra hemen geri alırsın. Boyunu bilmiyorum, 45 kilo kısa boylu biri için normal ama uzunsan zayıf kalırsın. Kilo hedefinden önce sağlığını düşün. Bir beslenme uzmanına danış. Sakın şok diyet yapma. Sonra düzensizlik olur, başa dönersin. Yavaş ve kararlı git. Sonra pişman olma. Kilon şu an fena değil yani. Düşün. İlla düşeceksen spor da yap. Sadece aç kalarak olmaz. Yürüyüş iyidir. Anlattığım gibi.