Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Cam Cilt 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
165, 74 kiloyum
Selam tabloya göre 12 kilo fazlanız var
İyibi diyetisyene gidin derim
Kilo vermek çetin bi iştir bunu
Psikoloji
Yaşanan ortam
Aile
Beslenme tarzı
Maddiyat
Bedenen sağlık
Yani birçok faktöre bağlıdır
Ama en kral seçenek Psikolojinizin iyi olmasıdır
Eğer psikolojiniz iyi olmazsa günde 50 saatte koşsanız kilo veremezsiniz
Yabancı ülkelerde zayıflama poliklinikleri vardır
Yatılı kalırsınız
Sizi a-dan-z ye inceleyip size göre gıda spor listesi hazırlanır ve uygun kiloya inince sizi bırakırlar
Ülkemizde de bunlara benzer özel klinikler çok az olsada var diye biliyorum
Araştırmak lazım
Kendinize inanırsanız yapamicanız hiçbir şey olamaz
Yeter ki kendinize inanın
Eger gorsel olarak yorumlayacak olursam bence bir kadinda olabilecek en guzel fizik yapisi bu. Degerlere gore yorumlarsak 1.65 boya 74 kilo biraz fazla gibi ama fotograflarda oyle degil. Sonuc olarak her vucut yapisi farkli. Belki bir baska kadinda ayni boy ayni kilo cok daha iri gosterirdi, cok daha kilolu izlenimi verirdi. Ama dedigim gibi siz boyum 65 demissiniz, o yuzden 74 kilo gibi gorunmuyorsunuz asla. Ha eger saglik acisindan biraz kilo vereyim, 65 civarlarina duseyim derseniz orasi ayri. Ama onun haricinde su fizik yapisi bence kusursuz.
Kusursuz bulduğun için teşekkür ederim:) Aslında görüntüde de baya belli etli butlu olduğum özellikle kollar filan haha ama burada tuhaf seklde cok fazla pozitif yorum aldım.
Tamamen kisisel zevkler diyebiliriz. İlla ki daha zayif, daha fit seven erkekler de vardir. Ama bence balik etli bir vucut yapisi kadina cok daha fazla yakisiyor, sizin tabirinizle etli butlu bir vucut yani 😁 Giydigi kiyafetleri, elbiseleri uzerinde cok daha guzel tasiyor. O yuzden kilonuzdaki rakamlara degil de nasil gorundugunuze odaklanin bence.
Bu arada ne alaka demeyin ama elleriniz cok guzel 😌
Tesekkür ederim kiloma göre minik ellerim var :D İltifatların için de teşekkür ederim, modumu yükselttin
Artik kilo kismina nasil takiyorsa kiloma gore minik diyor 😂 minik ya da buyuk olmasi cok onemli degil. Sekil olarak guzel, tirnak yapisi gayet hos ve bakimli bir goruntusu var.
Ay takıyorum ya bu ara cokk :))
Takma takmaaaa. O kadar sey belirttik, hic mi degismedi dusuncelerin 😑
Degisti yani gönlüm hos oldu ama vermem gerektiğini düsünüyorum hala
O zaman biraz ver madem, su kadarcik 🤏🏻
Ahahah olur o kadarcık
Tamam anlastik o zaman 😁
Yani fazlalıkları atmakta fayda var önce ondan sonra da biraz da fiziki yapınıza bağlı onu da böyle anlamam biraz zor ama fazlalıklar gittikten sonra daha iyi anlaşılır ve bazılarında kalça basen yoğun oluyor genişler falan kiloda kimisinde full vücuta orantılı dağılıyor vs yani ona göre yorumlanır herkese ortak tek bir cevap yöntem olmaz herkes farklı sonuçta herkesin vücudu da farklı kiloyu farklı şekilde dagitiyor vücutta vs vs yani varsa başka aklında bir hedefin falan ona göre belki biraz daha net cevap verilebilir
1,65 boy için 74 kilo fazla 👍
İyisin diyenlere bakma, 25~29 yaş aralığı ve 1,65 boy için 55~60 kilo aralığına inmen gerekir. Kas kütlen ve kemik yoğunlugun fazla ise belki bir tık üstü olabilir.
Yağ oranın kaç?
Biliyor musun?
Bilemiyorum
Kolunu yere paralel bir şekilde ileri doğru uzattığın zaman (avuç için yere bakacak) biceps ve triceps kasların özellikle triceps kısmı sarkıyor mu?
Daha dogrusu sarkma çok mu?
Merhaba canım, ben Fit Meli, diyetisyenim. Kilo verme isteğini ve fiziğinin şekillenmesini çok iyi anlıyorum güzelim. ✨ Fiziğinin şekillenmesi sadece kiloya değil, kas oranına, su tutulumuna ve beslenme düzenine de bağlıdır. Kendine nazik ol ve sürece odaklan. Sağlıklı bir süreçle hedefine ulaşabilir, çok güzel sonuçlar alabilirsin. 💖 Unutma, yardıma ihtiyacın olduğunda yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin. Sevgiler! 💪🌟
Cevap
249Cevap
Bence 4-5 kilon var, onuda rahat verirsin.. Çok kötü değilsin.
u bir kaç kilodan sonra
74 normal bir kilo değil zaten ama millet haklı, kilon ve fiziğin hoş duruyor.. O kilo herkeste güzel durmaz 74 fazla ama sende güzel durmuş..
Kilo vermek iste verde problem yok. Aralıklı oruç yap ve protein ağirlikli öģünler yap. Fiziğin güzel kilo verince daha iyi olur
Prenses şu an öyle aşırı yağlı, kilolu değilsin sadece balık etlisin, ama bu durum seni rahatsız ediyorsa 65 civarı kiloya düşersen daha rahat edersin, ama bana sorarsan spor yap ve biraz sıkılaş yeterli
Spor ve beslenme düzeni konusunda yardım istersen buradayım sorman yeterli prenses:)
Haklisiniz, sıkılasma sart bana
Evet ama hafiften spor yaparsan zaten yeterli, kemik yapın iri senin yani öyle yağlı, göbekli bir fiziğin yok emin ol, sen söylemesen 74 kilo olduğunu asla düşünmem. Şimdi dikkat ettim saatini niye karaladın hshshsh baya pahalı olmalı nazara gelmemek için mi 😅
Of ya kemiklerim niye iri erkeksi geliyo bu kulağa aşırı :D saat mi ahahah yok estağfurullah jdjf
Yok hemen alınma sende bahane arama tribe girmeye 😅 böyle vücut tipi daha iyi diğer türlü sarkık göbekli, aşırı büyük kalça, basen olsa daha mı iyi olurdu sence
Rolex diye düşündüm ne bileyim görünce hshshs
Ama iri olmayan kemik daha narin değil mi
Hiç böyle düşünme herkesin fiziği farklı belli bir standart olmasın kafanda seven her halini sever zaten 😊
Haklisin🌸
😊👍
Önce ödem gider biraz süzülürsün bu aşamada kilo hızlı gider, sonrasında verdiğin kilo azalır ama diyete ve spora sadık kalırsan tartıda değişim gormesen bile aynada görürsün, fiziğin şu an hiç de kötü gözükmüyor ama gözle görülür bir değişim istersen 57 ye düşmen lazım
57 maalesef ne düsmek istedigim bi kilo ne de ta 74lerden 57ye kadar düsme iradesi gösterebilirim.. Aslında 3-5 kilo verince bile baya degisim oluyo ama geri alıyorum
En iyi ihtimalle senin 60 olman lazım eğer değişim istiyorsan, kötü gozukmuyosun ama kendine önem veren bir kadın için 74 kg fazla, senin de dediğin gibi veren alıyorda ömür noyu dikkat etmen lazım onun için 58-59-60 civarı git gel. Boyunu bilmiyorum çok uzunsan çok problem değil ama ortalama ise 74 fazla yani.
165’im evet fazla, utanıyorum:(
Cok yeni üyelik diil gibi, emin miyiz:)
Yeni gelip 14 kisi takip etmezsin diye düsünmüstüm sadece :D
Ya ahahah ayarlara gir tik attın muhtemelen “takip ettiğim üyeler atabilir” filan yaxıyosa yok et onu
Gobek bel bolgenixden kilo aliyorsunuz. Bu kotu cunku kalin ve gobekli bir kadindansa ince belli ve basenli bir kadin daima tercih sebebi. (Biraz kirici olabilirim kusura bakmayin siz sormussunuz). Bacaklariniz ideal sekillenmeye sıkilasmaya ihtiyaciniz var sadece. 164 e gore 74 kilo icin zayifsiniz bile. en fazla 65 derim. Eski kiz arkadasim beli sizden ince olmasina ragmen poposu oldugi icin kilolu duruyorfu. Isin ozu 70 e inin sonea sekillenirsiniz. Kolay gelsin
Evet maslesef üst bedenim daha kilo alıyo, beni cok üzüyo bu durum
Karın bölgesi biraz eritip bölgesel sıkılaşmayla taş gibi olursun. He ben böyle de severim o ayrı, ama sen sevmiyorsan dediğim gibi öncelik karın bölgesi 👍🏻
Tesekkür ederimmmm
Göbek olmaması iyi. Genetiğin de kötü değil. İyi bir beslenme programı ve spor ike birkaç ayda süper bir fiziğe sahip olabilirsin. Bence çok karamsar olmanı gerektirecek bir durum yok.
Göbüşüm var içime çektim
Tesekkür ederim ufak ufak diyet yapiyorum artik:)
Spora birkac ay zamanım olmicak:/ Yürürüm belki
Sevmiyorum onu, yapsam fitness yaparım agirlik kaldiririm..
Aslında şekil olarak kötü bir şekli yok ama 7 kilo vermeniz yeterli olacaktır saglıklı bir kilo verme ile
Spor mutlaka öneriyorum inanın faydası çok olacak
İyisin bence gayet gitsin daha da iyi olabilirsin.
İyi bayramlar bu arada
İyi bayramlarrr
Teşekkürler hanımefendi.
Böyle fit ve güzel bir fiziğe sahip bir hanımefendi kendine haksızlık etmemeli bu kadar
Fit demeyin bari:)
Evet öyle olmasada güzel bir yapınız var genel olarak bence ideal
Sıkı ve fit bir vücuda kavuşunca eminim inanılmaz derecede etkileyici güzel ve baştan çıkarıcı olacak
Sizde göreceksiniz ve sizin gibi her hanımefendinin hakkı bu 😊
Gece gece ne tatlı dillilik.. Dikkat ediyorum vericem:)
Teşekkür ederim
Sizin tatliliginizin eseri belkide guzelliginizin😊
Ben başaracağımıza inanıyorum
Güçlü ve kararlı bir kadın
Bir hanımefendi görüyorum aynı zamanda
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Teşekkür ederim
Bu kalper bana mı
Hepsi
Çok naziksiniz gerçekten çok iyisiniz...
İçinizin güzelliği mi acaba bu güzelliğin kaynağı
Evettt
Çok teşekkür ederim mm çok mutlu oldum
Çok iyisiniz
İçinizin güzelliği dısarı tasmıs güzelliğinize güzellik katmış gibi 😊
Tesekkür ederim centilmen adamlara böyle:) içten
Ben teşekkür ederim
Tüm ictenliğim ve samimiyetim ile
Böylesine nazik güzel ve güzel kalpli bir hanımefendiye...😊😊😊🌷
Saclarınız bir şelale gibi uzanmış beyaz ve güzel omuzlarınızdan
Altın sarısı gibi ama daha değerli alttından..
Paha biçilmez olduğu için belkide 😊
Uyumaya gidiyorum, iltifatlar çok şekerdi teşekkür ederim ♥️
Rica ederim iyi uykular dilerim sisizn kadar olamazdı ve olamayacak..
Tatlı rüyalar
İyi pazarlar dilerim saygıdeger hanımefendi...😊
İyi pazarlar 🐰
Tesekkur ederim
hoş geldiniz.
Guzel bir gecirmis olmalisiniz
Keyifler yerindedir umarım
Guzel olan her kadın gibi bu ayrı guzellik ta hak ediyor her daim mutlu olmayı çünkü😊😊😊
hoş geldiniz
Guzel bir gece dilerim
Tabi sizin gelmenizle aydinlandi gecemiz o ayrı...😊😊😊
Bir kaç ay platesle efsane olursun. Çok kilolu görünmüyorsun hatta kilolu görünmüyorsun boğum boğum sarmıs değilsin
Boğum boğum sarma:)
Öyleysen de giyimle çözmüssün hiç öyle durmuyosun. Valla bak plqtele süper olursun sen. Olgun hoş kadın vibe veriyosun
Ebru salli da ok mu ahaha
Hayır ya. O da abartı asla hayır. Ege kıyısı gibi girintili çıkıntılı kadın ok bence 😉🤣
Yaşın kaç bu arada
27
Ebru sallı fiziğini kastetmedim, egzersizleri 😅
Valla o kadar takip etmedim. Ama geçir taytını baş aşşağı story at bence yaz önu süper olur sende
Neyse plates sonrası da görelim seni 😉
Ama gerçekten fena bir kadın değilsin koların biraz kilodan dolaylı kalın dursada bence çokta kötü bir görüntü yok ya
Kesicem kolları..
ver kanka cok kılolusun bu ne ya dıyecegımı sandın demı :D bence ıyısın ama bıraz sporla sekıllen daha ıyı olur önerı ıstermısın?
Burdan olur:)
burdan cok uzun olur ama merak etme gızlılık önemlı benım ıcın
İşin zor ve çetrefilli. Bel bölgende kalın. Orayı inceltmek bi hayli de zor. Kilo mutfakta verilir efenim. 60 a düştüğünüzde şekil alırsınız
Ooof of.
Bilmem aslında fiziğin gayet güzel şekilli ama 60 kiloya falan düşsen iyi olur hem sağlık açısından hemde fiziğin diriliği açısından
tesekkür ederim ben de ne kötü 65e düşsem diyorum zaten
Aynen öyle 60 dan aşağısı senin için iyi olmayabilir
65 olduktan sonra dur bence insanin ideal kilosu boyunun küsurati diyorlar
Keske boyum 174 olsaydı haha
:)) keşke
Yani aslında fotodan anlaiıldığı kadar iyisin ama madem vermek istiyorsun kilo vermek beslenme ve spor ile alakalı şu kilo demek abes olur. Vermeye başladın mı vücut alıştı mı öyle devam eder ta ki sen tm dur bu kiloda diyene kadar..
Sitede bu kadar aktif kişi var mıydı neredeydiniz bunca zaman :) Şöyle söyleyeyim 7-9 kilo verdikten sonra vücudunu şekillendirebilirsin önceliğin belini inceltmek olsun ilk izlenim ve motivasyonun yükselmesi için bu iyi olur
Hafif bir kilo fazlalığınız var ama bu kilo fazlalığını Keşke bir spor salonuna yazılarak onların verdiği program doğrultusunda hem spor sağlığınız için hem de vücudunuza form vermek için biraz çalışsanız bence çok çok yerinde olacak
Fiziğin gayet iyi ama spor yapman lazım hem kilo değil sıkışlaşma olur vucudun da
Bayramın mübarek olsun
Teşekkür ederim sizin de 🍬
Rica ederim 🍬 neden gizlisin
Demeyecek misin 🙃
Selam
Kilo verebildin mi
14 kilo vermen gerek rahat buda sıkı bir diyet ve sporla
Yani sekeri kestim, ekmeği de tam buğdaya cevirdim. Böyle minik seyler
Yürüyüs anca. Baslamaya eriniyorum 🤪
Neyi isteyip istemediğimi bilecek yastayım. :D
Üsenmemek kolay mı ki 🤦🏼♀️
Cok naziksün tesekkür ederim:) Bi sabah kalkıp cıksam devamı gelir biliyorum, baslamakta mesele
Estağfurullah rica ederim. Dediğim gibi sadece düşüncelerimi söyler yorum yaparım. Ama minik şeylerle başlayıp gözle görülür bir sonuç olmazsa bu seni olumsuz etkiler. Kilo veremiyorum olmuyor dersin ve pes edebilirsin. Sıkı bir diyet beslenme ve sporla sağlıklı bir şekilde gözle görülür sonuç elde edersen bu seni daha güçlü yapar ve pes etmezsin ☺😃
Cok sıkı baslayıp sıkılmak istemedim. Cünkü cok sıkı diyet yaptığım da oldu, o zaman sevdiğim bisileri yemek hep ödül gibi hissettirdi ve üzüldüğümde filan direkt onlara yönelmeme senep oldu. Şu an kontrollü gidiyorum. Tek noksan harekett
Evet:))
Ay gece gece dur ahahah
Hata ahaha
Doğru doğru
Estağfurullah, güle güle
haftada 3 defa yüzmeye git, günlük aldığın kaloriyi kıs. tartıda 6 kilo ver
232 görüş olmuş bence kilo verme
Ahahahahah
3 güncelleme nasıl oluyor çok süper soru falan mı seçilince
Yoo
4. güncelleme aloo
67 aşağısı olabilir de saate niye sansür koydun :D
Ahahahah orasını karıştırmayalım
şimdi daha çok merak ettim :D :D
Ahahah nerden de dikkat ettin
İşim bu. :D
Neymis isin :d
Detaylara dikkat etmeyi gerektiren bir iş. :D
Allahalla.. neymis ya :D
Sen saatin gizli yerini göster ben de işimi söylerim :D
Ahahahahahah kurnazlıkkkk
o da yaşımın gereği :D
:D Eline düşen yandı
Yakmadan pişirir yerim. Kimseyi yakmadım :D :D
Hahahah sus ya, erkek zillisi seni.
Ne kadar ayıp :D bunun için özür dile hemen yoksa 3 vakte kadar 5
Zilliiiii zilli zilli.. erkek zillisi, ohh, canıma değsin işte.
Sabaha 76 kg olacaksın :D :D :D
Olmam. Düzgün yedim bugün :D
Benim ahımı aldın ağırlık yapar o :D
Gidip maydanoz kaynatayım iyi hatirlattin
cadılar gibi gece gece kazan kaynatıyor :D süpürgeyle de iki tur yap mahallede :D :D
Ay dövmem de var cadınsapkası süpürgesi filan haha
Cidden korkutucusun..:)
cadı şapkası dövmesi var süpürgeyle geziyor geceleri karışım kaynatıyor bi de bana korkunç diyor. :D kuyudan çıkan samaradan farkın kuyuya çıkamayacak kadar spordan uzak olman :D
Yalnız aşk olsun, fizikten vurmak ağır oluyo. :D
Fizikten vurmadım spora uzak olmandan vurdum. Fizikten vurmak değil ayrıca sen ağırsın :D Ama taş gibi bir ağırlık :D Senin kilonda olanlar koca göbek olur genelde sen iyisin :D
Aşk olabilir bu arada sorun yok :D
Var ya göbüs filan görünüyo:) Ama sanırım iltifat ettin. Malum iltifatların sivri dilin gibi doğrudan değil, komplike :D Ağır mağır. 74 kg az diil yani tabii ki
Sende göbüş görünüyordur dikkatli bakınca. ama senin kilonda olanlar genelde dikkatli bakınca göbeğin arkasında görünüyor. :D Dilim sivri değil ya ama zımpara gibi tırtıklı, pürüzsüz yüzeyler bırakma marifeti var :D
Ahaha kilodaşlarıma laf etmezsen sevinirim. Biz de variz.. :D
Evet varsınız ve görünüyorsunuz :D :D :D Her şeyi yemişler azcık da laf yesinler ya nolacak :D :D :D
🥺
ahahah tamam tamam üzülme. :D cadı dövmen nerede?
Git ya, kırıp sonra da..
Kırmadım ya kırılacak kadar çiroz değilsin etli butlu taş gibi kadınsın. Sen beni kır ikiye katla :D
Görünüsümle sürekli dalga gecmeye basladigin icin artık cekiliyorum
Görünüşünle dalga geçmedim ama öyle anlaşıldıysa kusura bakma.
saatin sırrını söylesen böyle olmayacaktı :D
Hala küs müsün?
Kırgınım:)
Tamam öpeyim barışalım :D sana çiçek yollayayım :D
Narin kalpli melek insan :)
Sen ciceği de yiyilebilir bir sey yollar dalga gecersin simdi..
Hayır ya seni kiriyorsa yapmam
Seni mutlu edecek şeyler tercihimiz. O kadar kırmsiz :)
peki madem:) oyle olsun..
Başladın mı diyete?
Evet sabah tam bugday sandvicle dürüm yedim. Sütlü kahve ictim bitterle:)
Afiyet olsun. Sporla aran nasıl?
Kötüüüüüüüü..
Niyeeeeee... Çalışma tempon mu yoğun?
Hayırr ders calisiyorum bi sürü:) bi de spor aliskanligim yok maalesef.
Kolay gelsin. Ne dersi çalışıyorsun birsürüüü :D Alışkanlık kolay 3 haftada bağımlı olursun :D
Ahajaj sen seviyosun..
Nerden biliyorsun beni tanıyor gibisin :D :D
Seni seni
Beni beni? Noldu
Bilmiyorum ki dün ne için demişim ☺️
Ahahah bu kadar konuştuk tanışmasak mı artık dmlerden :)
Unutuyosuuuun beni
Sen de hatırlat o zaman 😂😂
Şimdi desen unuttun 😂😂🥲
İyi bayramlar. 🥳🥳Bayramda diyeti bozdun mu?
Saatin sırrını da söylemedin
Gider misin?
gidiyorum gölbaşına :D
?
git dedin gittim :D
kaç kilo verdin 10 günde?
Muhabbet etmek istesem engellemezdim
baya engelleyen oldu beni ya sen hangisiydin :D :D :D :D
Kıyamam. Dönüp dolaşıp sorumun peşinde dolandığına göre
Yorumunu kaldirip tamamen şutlayabilirim
:D :D :D çok güzel zorbalama cümleleri geldi aklıma ama lütfetmeyeceğim :D
Sorun değil söyleyebilirsin beni nerden vurmak istediğini merak ettim
kalbinden vurmak istedim ama kaçtın :D
Sabah seni gördüm sandım aynı kıyafetle benzer bir kız vardı. Ankara 'da
Kaç kilo verdin?
65 sonra çok süper olur spor ile desteklemen lazım fiziğin iyi
Ne durumdasın
Diyetsell 🤦🏼♀️
Kaç kilo gitti bakalım
Tartilmadim ödemdir henüz
Nekadar oldu ki
Tamam 74 çok olabilir ama fiziğin çok orantılı bence. Çok güzelsin
Tesekkür ederim. Çok incesin
Sekillenme isi biraz zor cunku omuzun genis ve belin kalin. Zayiflasan da oranlarin ayni kalacaktir.
Ayy evet ya. Sonunda biri doğrulari söylemis. Ne yaparsam yapayım tipsiz kalcam böyle.
Omuz genisligi, kalin bel filan tipsizlik oluyo iste:D Cok özgüvensiz degilim diye öyle diyosun ama kendimin farkındayım, tipim dediğin gibi zayiflasam bile hep böyle kötü olacak
Yani disarida bi persona yaratmakla geciyo ömrümüz her an, buraya tamamen gercekci yorum alip kendimi degerlendirelim diye attigim icin acik sözlüyüm belki de. Buraya suram söyle buram böyle diye yazdiklarimi günlük hayatta agzime dolamiyorum haliyle.
Önemli bisi ama kadin icin fizik. Eksiden basliyosun. Gerci diyetteyim ama tip ile kilo farkli seyler konustugumuz gibi
Bu arada kilo verme surecine gireceksen diyet olayi spordan cok daha onemli.. hersey diyette bitiyor. İlk aylar zorlanirsin belki ama sonra zorlanmazsin. Spor salonuna baslarsan da ordaki fitness eğitmellnleri ne kadar bilgili olurlarsa olsunlar kisiye ozel program isini iyi yapmiyorlar. Baslicaksan sana yapman gereken en onemli hareketleri yazarim ama baslamicaksan bosa yazmim
Yani salona mi gitmeliyim programini uygulayabilmem icin? Bi sene önce bi ay gitmistim. Gitmem gelmem duj yemek bircok saatimi aliyo benim. Ama Şu an günde 10 saat filan ders calisiyorum, o tempo cok güc. Bir saat filan ayırabilirim maalesef birkac ay daha fizigime anca.
Evet salona gitmek daha etkili oluyor. Ama grup pilates derslerine falan katilmazsan sadece fitness tam 1 saat gayet yeterli oluyor. Fazlasi zarar. Bir gun baslarsan sadece kalca ve bacak ve karın hareketlerine odaklan.. eger sırt gogus omuz haretketlerini verirlerse yapmani onermem. Ust vucuttan sadece arka kol (triceps) calisabilirsin. Bu arada pilates te cok sekillendiriyor bilgin olsun evde yapacaksan pilates oneririm. Bide squat yaparsin.
Seni cok sevdim
haha yakına aldım seni..
Ben zayıflarken beni yalnız mı bırakacaksın:)
Ya 50-55 istemiyorum:d 65 60. Ben ok im. Bol suyla basladım güne
O bi ise yaramiyor aslinda. Suyu canin ne kadar istiosa o kadar icmelisin fazlasi degil. Sabah kalkinca bi kahve icersen istahini kapatir ve metabolizmani hizlandirir oyoe. baslamalisin. ekmek olarak kendine gunde 1 ya da 2 dilim tam bugday dilimli ekmek hededfi koy ve rn onemlisi cikolatayi hayatindan bi sure cikarmalisin. Baklava bile vikolatanin yaninda cok masum kalir
Gercekten mi ya? Ciko o kadar tehlikeli mi:) Sekersiz cikolata yiyorum bunara ya da bitter. Keseyim mi onlari da?
Pekala sevgili mentörümm mersi
74 kilo olan birine göre çok da kötü görünmüyorsun. Düzenli spora başlarsan 65 ten sonra kesin
65ten asagisini ben istemiyorum ahaha
Niye
Balik etli kadin severim. 63-65 cok ok
Biz ne dedik
65 altindan itibaren iyi dediniz
Sen ne olsun istiyorsun
tamam çocukların önünde tartismayalim
🍫☕🍩
Çünkü fotoğrafta iyi görünüyorsun. Herkesin zevki farklı. Kimisi etli butlu seviyor ve bence bal gibisin
teşekkür ediyor bal 😽
Rica ederim bebek😘
Onden iyisin ama ayna dan tehlike gozukuyor. Kollar da baslangic Acil sana diyet ve spor programi yazabilirim.
Istanbullu musun?
Değilim
Nerdensin
Ankara . Birine mi benzettin?
Benziyorsun. Sinirimi senden cikarmam. Dogru sekilde calisip kg vermelisin
Kilo vermek irade isteyen bişey çok fazla alternatif yok çözüm basit kalori açığı oluşturacaksın hemende sonuç almayı bekleme minimum 1 ay iyi bir sonuç için 3 ay devam etmen gerekiyor
Kilo vermek yerine spora gidip yeme düzeni oluştursan ister istemez toparlanırsın. Onun dışında min 10 max 15 kilo vücut kitle endeksi için iyi oluyor sanırım
Vücut hatların gayet güzel ama seksi değilsin! 65 kiloya indiğinde kendini çok daha seveceksin, 60 kilo olduğunda ise çevrendeki erkeklerden sıkılacaksın buna emin ol :))
Kendileri işin eni dinleyin onu
yan halkanı biraz eritsen yeter fıstık gibi kadınsın bazı erkekler mesela ben gibi böyle hatuna hasta oluruz
ahahah öyle deyince kolay mı? Nasıl eriyo direkt o halka?
evet en belalı bölge maalesef
Kilo yakışmış diyen düşmanın falan, 63 civarına düşebilirsen yeterli olur
Katiliyorum, neyse kaba davranmalarından iyidir 😬
Gobusu cekmediysen iyisin
Çektiysen de 4 kg dan sonra daha şekillenmiş baslar:))
Sana program yapsam uyar misin?
Söz veremem:) Cektim cektim icimde ahaah
Bak çekti mi acaba diye suphelenmistim doğruymuş hanimefendi :D
Söz veremiyosun:) peki kabul ama bisey soracagim. Normalde hayatında disiplinli biri misindir? :)
Ya hep ya hic seklindeyim:) Sıkılırsam sürekliliğim problemli. Fotide göbüsüm belli ama ya:)
İşte gobusu çektiğin halde hafif çıkıntı var:))
O zaman sıkılmama için eğlenceli hale getirmek. lazim:))
Bana msjA tabilir misin?
Nerdesin sen
u Kilo veriliyor istenirse. Bende vereceğim. Diyet listem var. Birlikte diyet yapalım. Yarışalım.
Bel ve göbek ten verirsen on numara olursun, kol bacakları ise sadece sıkışlaştırsan yeterli olur bence hedefin başta 7-8 kilo olsun bence sonra zaten havaya girersin
Böyle seçip bölgesel verebilsem keske:)
Bölgesel çalışmak lazım anca
Boyuna göre bi tık fazlalığın var 65 e. kadar duşebilirsen kilo ile boy çok uyumlu olucaksin emin ol hiç pişman olmazsın başarılar
10 kilo vermen şart ki 64 bile sana fazla gelecektir ne kadar yağ yakabilirsen vücudunun şekli ortaya çıkar bu kilo sana çok fazla düzenli spor şart
10 kilo versen varya taş gibi kadin olursun dikkat et kendine bence
Bu halin de fena değil bence ama verirsen çok daha harika olursun
Yaş kaç senin?
Hey
Ay ne ne
Konuşmamız lazım ya
?
Ordamisin
Ne konuscaz ya üff
Yaz soyliycem
Hey?
Gercekden yuh sana ya varya
Vay be
60 kg dan aşağı sakın düşme senin için 65 idealdir.
65 için 9 kilo vermem lazım, umarım veririm 🤪
Vallahi tatlım bana sorarsan kilo vermesen de olur çünkü kadın dediğin balık etli olur mesela ben 1.83 boyunda 104 kiloyum Balık etli kadın seviyorum yani çok zayıf olmak iyi değildir tatlım. ❤️🔥😘🙈
Sanırım istediğin fiziği anladım.. 68 falan ol.. Yavaş tabak başlar. Son olarak da 65 64 senin için iyidir
Kaç yaşındasın sen
Cevap vermedin
senin iskeletin geniş omuzların sırtın geniş. zayıflayamazsın fazla. iyi bir genetiğin var. en az diyorum 65 düş. daha fazla cidden çok kötü durur
Ama ablam incecik ya ahaha o zaman genlerimiz mi farklı ki? Kas derken spor gecmisim yok
Yani anladığım kadarıyla kemiklerim iri, genis olcaksın diyosun ya hep. Bunun neresi altin:)
Yani kaba duruyo kilo verken. Zayıf olsam belki omuz genisligi iyi olur. Belimi nasıl inceltcem peki:D
Aksam yemegi yememek daha doğrusu cok erken kesmek karın bölgesini direkt götürüyo diyolar nette.
Aynen kesiyorum bu aralar yedi sekiz gibi ben de.. bakalım
selam kılo vermek ıstıyosun ama cok seksısın her kadına yakısmaz ayrıca buna kılomu dıyosun harıkasın
Bi beş kilo verirsen senin için en sağlıklısı o olur gibi. Fizik görünümün daha güzel olur diye olursun.
68 - 67 olunca şekillenmeye başlar ama senin için ideali 65 - 60 arası bence
Vücut kitle indeksine göre en fazla 67 kg olman gerekiyor. Tabii daha aşağı çekersen, sağlığın için en iyisi olacaktır. 🙂
Yani bana ait olmayan bir şey beni neden iyi ya da kötü diyeyim ki düşünsene bana ne yani benim olacaksın yok dışarıda sırada bir bit gibi canlısın Hadi Sonuçta bana ait değilsin
Her şeyi anladım da bit gibi ne beyefendi
bitki gibş
gibi
ok o zaman:) cicek de bitki deyip avunayım haha
Yani ben sana bir şey demek ki pek ciddi olması haklısın diyeyim. Düşünsene Bir erkek olarak yıllarca Hasret çekip ve bir kıza dokunamadığını ve bir kız yüzü göremediğini
Gerçekçi bir hedef olarak ilk önce 70 kiloyu hedeflemelisin
70 altında özgüvenin gelir. 60 idealsir altını kaldırmaz
Seksi balık etli hatunlar kilo vermesin yasaklansın
m Zayiflasan belki yakışmaz. Kilon hiç belli olmuyo hatta yakışmış sana böyle
Çok basit o kadar basit ki bı ay da 10 kilo rahat verirsin
10 kilo verdiginizde gözle görülür bir değişim başlar. Hatta bölgesel egzersiz yaparak bel kısmını incelterek kiloları oradan verebilirseniz çok daha çekici bir görünume sahip olursunuz
Yani aslında standart bir Türk kızı fiziğin ama bı 5 kg versen iyi olur
63-65 spor yapmalısın zaten 5 6 kg bıle vucutta fark gosterıyor
Kalori açığı ve basit temel egzersizlerle 2 ayda 10 kilo verirsin idael bir görünüm kazanırsın
Yağ oranın azalıp kas oranın artmaya başladığında şekillenir.
Bance gayet iyi görünüyor ama bi 6-7 kilo fitlestirir
Mutluysan halinden boş ver liderin yağa kaçmış haki misali ızgaraya tam 🤤
Sağlıklıysan kilonu dert etme göze batan bir durumun yok
Neden normal değil kadın dediğin zaten biraz kıvrımı hatları olmalı
Kaç yaşındasın?
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
