Diyet yapmam lazım ama uygulayamıyorum ne yapmalıyım?

Bende biliyorum. ne yaomam gerektiği yani diyetisyen ne diyecekse hepsi bende mevcut, kalori sayımından kalori açığı oluşturmaya, karbonhidrat azaltımından kaliteli proteine geçişe, aralıklı oructan omad a kadar ne varsa ezberimde ama ne oluyor? "İşime gelmiyor" çünkü yarım kavanoz fındık ezmesi gömmek hoşuma gidiyor, 100 gramlık tambolu tek öğünde hüpletmek keyifli, 193 gramlık sade lays gömmek hoştur, beyin ödül istiyor ama çalışmak yorulmak istemiyor. 🤨

Yok ben enerji içeceği kullanmam en azından içtiklerime dikkat ediyorum, fayda / zarar araştırması yapmayıp bulduğumu gömseydim şimdi 96-97 yerine 250-270 kilo civarında olurdum. Çikolata mı? Kakao yağından doğal çikolata olacak, kanola, palm veya pamuk yağı olmayacak. Cips mi? Sadece ve sadece "sade patates cipsi" evet hepsi zararlı ve kalorili ama bu en az zararlı olanı. Sade patates cipsi içerisinde 3 madde bulunur, bunlar patates, yağ ve tuz. Aromalı patates ve mısır cipslerinde ise 30 civarı katkı maddesi olur, aroma vericiden koruyucuya, topaklanma önleyiciye kadar. Aromalı istediğimde 193gr sade lays paketinin ucunu keser 1 yemek kaşığı dağ kekiği atar kapatıp çalkalar 15 dk bekletirim, effso olur. Ketçaplı ruffles mış, yoğurtlu laysmiş, fırındanmış, cheetos muş, baharatlı doritosmuş onlar hayatımda yok. Şekersiz çay, şekersiz kahve, sade maden suyu, şalgam suyu, ayran, kefir, su. Bunlar ise vücuduma aldığım sıvıların tüm çeşitleri alkol hariç, kolaymış gazozmuş meyce suyuymuş yok, aşırı şekerli kalori bombaları yok, tamamen fayda zarar keyif endeksi. Atıştırmalıksa doğal fındık ezmesi, fıstık ezmesi, tadıbu, kuruyemişlerden ise fındık, ceviz, badem kaju vs. Dondurma da yazın vienetta severim, magnum ve cornetto severim, heee birde maraş usulü. Yüksek kalorili buzlaçları sevmem ama burger king'in king boy milkshake'ini ne zaman önünden geçsem almadan duramıyorum, accayip bir şey. 😅

Bende öyleydim ama oluyor hedef koy kendine

Rica ederim istersen destek olabilirim neler yiyor neler yapıyorum bir ayda 15 kg verdim

Siz nasıl isterseniz bende isterdim ama ısrar etmek istemem

Rica ederim hayırlı akşamlar

Boyun var o kilon seni çokta obez falan göstermez emin ol bide benim böyle senin kilolarda kızlara sempatim var bir iki kişi denk geldi de ikiside egoluydu üstten konuşuyordu devam ettiremedim

Ben seni tanımak isterim istersen sende

Belki iyi gelirim sana ısrar kötü bişey biliyorum ama elimde degil valla o kadar seviyorum ki bana bir şans versen olmazmi

Günaydın

Herkesin güzellik kriteri başka

Hem sen beni beğenmicen belki bide o var

Tm hazır olduğunda burdayım haberin olsun

😌😌😌