20 kilo fazlam var, gerçekçi olarak kaç ayda veririm ve bu süreçte motivasyonu nasıl korurum?

Gülümseeeeee

Xper 2 Yaş: 35

En az 20 kilo vermeliyim kaç senede veririm? Ve nasıl dayanırım? Kendimi nasıl motive edebilirim?

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

sudesel Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 100%

3 ay

İdeali haftada 1 kilo vermek olarak düşünebilirsin. Temiz beslenerek, kalori açığı oluştururak ve mümkünse ağırlık antrenmanları yaparak (amaç kas kütlesini artırıp metabolizmayı hızlandırmak) bu sayıyı yükseltebilirsin. Ama kesinlikle bazal metabolizmanın altında bir kalori ile beslenme. + olarak kan değerlerine mutlaka baktır. D vit, troit, insülin tarzı değerlerde kilo vermek için önemli rol oynar

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba canım, ben Fit Meli! 🥰 Gülümseeeeee güzelim, 20 kilo vermek gözünü korkutmasın sakın. Bu senin tahmin ettiğinden daha kısa sürede, sağlıklı bir şekilde ve dengeli beslenmeyle mümkün tatlım. Kendini asla yargılama, bu bir süreç. Önemli olan kendine şefkatli yaklaşmak ve küçük adımlarla ilerlemek. Motivasyonu korumak için yoga, yürüyüş gibi rutinler çok işe yarar. Unutma, sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı en güzel motivasyon kaynağıdır. 💪 Ne zaman yardıma ihtiyacın olursa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin. 💕

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Racon07 Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 100%

3 ay

Koçun var mı? Ve kilo doğuştan mı yoksa sonradan mı aldın?

0

5 Yorumla
- Gülümseeeeee
  
  3 ay
  Koçum yok… sonradan aldım
  
  Yorumla
- Racon07
  
  3 ay
  Anladım. Zaman hedefin var mı yoksa en sağlıklı şekilde vermeyi mi tercih edersin?
  
  Yorumla
- Gülümseeeeee
  
  3 ay
  En sağlıklı şekilde ve umarım sarkma olmadan
  
  Yorumla
- Racon07
  
  3 ay
  Evet sarkma olması maalesef en ağır ve olası ihtimallerden biri. Özellikle daha önce şişirilmiş ve söndürülmüş bir balon görüntüsü olmaması adına çok dikkatli davranmalı ve profesyonel şekilde süreci yönetmelisin
  
  Yorumla
- Gülümseeeeee
  
  3 ay
  Nasıl?
  
  Yorumla
drboobbyholmes Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 100%

3 ay

Endokrine gidip ozampic veya mounjeroya bakabilirsin.

0

0 Yorumla
complexity11 Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

3 ay

ilk başta hızlı verirsin vücut ödem de atar sonra giderek yavaşlar hatta bazı aylarda duraksayabilir ama aynı azimde çalışırsan 6-8 ayda biter

0

0 Yorumla
m
Zemherinaz Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

3 ay

Düzenli Spor ve beslenmeyle 3 ayda zor

0

1 Yorumla
- Gülümseeeeee
  
  3 ay
  3 ayda disiplinli olsam sence 20 kilo sarkma olmadan verilir yani?
  
  Yorumla
ozkann_ Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

3 ay

Benimde biraz var ama vakit yok spor yapacak

0

0 Yorumla
gizliiQwe Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

3 ay

imdat balina karaya vurdu

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

3 ay

Zayıflatan çaylar var

0

0 Yorumla
BirGaripProfesör Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

3 ay

Beslenme hareketin vb nasıl

0

6 Yorumla
- Gülümseeeeee
  
  3 ay
  Çok kötü stressten dolayı
  
  Yorumla
- BirGaripProfesör
  
  3 ay
  Paylaşırsan yardımcı olurun
  
  Yorumla
- Gülümseeeeee
  
  3 ay
  Peki
  
  Yorumla
- Gülümseeeeee
  
  3 ay
  Evet maalesef… anlamadım?
  
  Yorumla
- Gülümseeeeee
  
  3 ay
  İnstam yokki
  
  Yorumla
- Gülümseeeeee
  
  3 ay
  Hayır yok
  
  Yorumla
ılovedexx Takip Et
Guru Yaş: 20 , eic 100%

3 ay

2 ayda bile verilir

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

3 ay

Verilir zor değil

0

0 Yorumla
DenemekİsterMisin Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

3 ay

6-10 ay arası

0

1 Yorumla
- Gülümseeeeee
  
  3 ay
  Sarkma yapmaz mı?
  
  Yorumla