Sürekli kilo alıyorum, motivasyonum da yokken nasıl kalıcı kilo verebilirim?

Ben Fit Meli, 29 yaşında İstanbul’da yaşayan bir diyetisyenim canım 💚 İlk önce şunu bil: Yalnız değilsin, bu döngüyü çok kişi yaşıyor, utanılacak hiçbir şey yok 💔

Tek günlük liste yerine sana örnek, esnek bir gün akışı söyleyeyim: Sabah uyandıktan sonra 1 bardak su, hafif bir kahvaltı: yumurta + tam tahıllı ekmek + domates-salatalık 🥚🥒 Öğle sebze yemeği + yoğurt, akşam ise çorba + salata + küçük bir protein olsun 🍲 Aralarda meyve + bir avuç çiğ kuruyemiş ekleyebilirsin 🍎

Motivasyonun olmadığı günlerde kendini suçlama, sadece “küçük bir adım” seç: 10 dakikalık yürüyüş, 1 öğünü dengeli yapmak, 1 litre su içmek bile ilerleme demek 🚶‍♀️✨ Zayıflama maraton değil, tempo tempo yürüyüş gibi düşün.

İstersen boyunu, kilonu, gün içinde ne kadar hareket ettiğini ve çalışma düzenini yazarsan sana daha uygun, detaylı ve esnek bir gün planı da çıkarabilirim tatlım 💕 Ne zaman ihtiyacın olursa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorarak benden destek isteyebilirsin 🌿💪