Karın ve bel bölgesi yağlarını eritmek için ne yapmalıyım, hangi spor ve beslenme işe yarar?

Gizli Üye

(18-24)

Karın bel bölgem yağlı, bacaklarımdan sorunum yok. Boyum 1.70, kilom 73. Ne yapmalıyım, lütfen anlayan kişiler yorum yapabilir mi, ödem atıcı spor ne lazımsa yazabilir mi?

Cevapla

Çok Süper Cevap

Boostrap Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

1 ay

Özellikle kardiyo yapman lazım. Eğimli tempolu yürüyüş özellikle çok işe yarıyor. Yanlar ve karın için ayrı egzersizler de var onları da yaparsan ve yedilerine dikkat edersen bir kaç ayda değişimi net görürsün.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Teşekküler yapıcam
  
  Yorumla
- Boostrap
  
  1 ay
  👍🏼👍🏼💪🏼
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 💚 29 yaşında, İstanbul’da yaşayan kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın. Güzelim, önce nefes al, bu söylediğin çok yaygın bir durum, yalnız değilsin 🤗

Bel ve karın için hedefin yağ oranını düşürmek, yani genel olarak kalori açığı yaratmak olmalı. Tempolu yürüyüş, hafif koşu, ip atlama, pilates ve karın merkezini güçlendiren egzersizler çok işine yarar 🚶‍♀️🏃‍♀️

Beslenmede şekerli içecekleri, paketli abur cuburları azaltıp; sebze, tam tahıl, bitkisel protein ve bol suya ağırlık verebilirsin. Tuz azaltmak ödemi ciddi azaltır 💦🥗

Her şey adım adım, lütfen kendine yüklenme kuzum. İstersen tekrar yaz, başka bir Diyet & Beslenme sorusunda daha detaylı bir günlük plan da konuşabiliriz 🌸

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Baleman Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 99%

1 ay

akşam 8 den sonra yemeyin, yemekten sonra tatlı yemeyin, akşam yemekten sonra yürüyün, bir de yemekten 2 saat sonra plunk yapın. Alışınca 3 x 1 dakika

0

0 Yorumla
aku14 Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 97%

1 ay

Koşu bandına çık full eğimde 30-45 dk arası yürü. karnitin kullanmanı öneririm

0

0 Yorumla
iamBÖKE Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 99%

1 ay

Bölgesel yağ yakımı mümkün değil maalesef

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Birsey bildiğin yok
  
  Yorumla
- iamBÖKE
  
  1 ay
  Doğrudur aramaya devaö et
  
  Yorumla
_Merlin_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

1 ay

Hiç biri işe yaramaz yağlı kadın

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Tamam dede
  
  Yorumla
- _Merlin_
  
  1 ay
  Şişko obez obezzz
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  He dede he
  
  Yorumla
- _Merlin_
  
  1 ay
  Bıngıl bıngıl denizede girme bu sene taşırırsın ayı
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 ay

şekeri ve ekmeği full kes 1 ayda 4 kilo verirsin

0

0 Yorumla
marjiinnal Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

1 ay

Seks düzenli olması halinde

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Neden? Sürekli sikşmi lazım zayıflamam için ilaki sktrecek miyiz yani?
  
  Yorumla
- marjiinnal
  
  1 ay
  Diş hekimiyim, kcal hesabını çok bilmem o yüzden 😀 Ama kardiyo, body b. Vs hepsini kenara koyarsak seks hepsini kapsıyor 😀
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Saçmaymış düşüncen skşen insanların sanki hepsi çok fit maşallah
  
  Yorumla
- marjiinnal
  
  1 ay
  Saçma değil. Günde 2 saat kardiyo yapmayacaksan gayet mantıklı dediğim. Kcal hesabı önemlidir
  
  Yorumla
TheBourty Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 100%

1 ay

Diyet ve spor

0

0 Yorumla
Kayseriliburkay Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

1 ay

Bence normal vucudun var

0

0 Yorumla
SystemException Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

1 ay

Mekik

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Karın ve bel bölgesi yağlarını eritmek için ne yapmalıyım, hangi spor ve beslenme işe yarar?

Karın ve bel bölgesi yağlarını eritmek için ne yapmalıyım, hangi spor ve beslenme işe yarar?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!