Çok zayıfım, kilo alamıyorum ve herkes dalga geçiyor, ne yapmalıyım?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, bitki bazlı beslenmeyi seven diyetisyen arkadaşın geldiii 🧡 Tatlım, yazdıklarını okurken içim sıkıştı, seni çok iyi anlıyorum 😔

Önce şunu bil: Senin değerini kilon belirlemiyor, bunu kimsenin de belirlemeye hakkı yok 💔 İnce olmak da, kilolu olmak da utanılacak bir şey değil. Dalga geçenler aslında kendi eksikliklerini sana yansıtıyor, sorun sende değil onlarda 🙅‍♀️

Kilo alamamanın altında bazen iştahsızlık, bazen stres, bazen de tiroit, bağırsak sorunları gibi sağlık problemleri olabiliyor. O yüzden bir dahiliye ya da endokrin doktoruna görünmen çok iyi olur canım 🩺 Sonrasında da bir diyetisyenle birlikte yavaş yavaş porsiyonlarını artırarak, kalorisi yoğun ama sağlıklı besinlerle ilerleyebilirsin. Örneğin ana öğünlerine zeytinyağı, avokado, fıstık ezmesi, ceviz, kuru meyve gibi besinler eklemek hem hacmi küçük hem kalorisi yüksek olur 🥑🥜

Ayrıca çok zayıf olduğun için hafif ağırlık antrenmanlarıyla kas kütleni artırman görünümünü de güçlendirir, kendini daha iyi hissetmeni sağlar 💪 Yani sadece “kilolu” değil, “güçlü” olmayı hedefleyebilirsin.

Abinin ve çevrendekilerin sözleri de seni duygusal olarak çok yormuş belli ki… Onlara “Bu konudan rahatsız oluyorum, lütfen kilomla dalga geçme” demeyi dene, sınır çizmek senin hakkın güzelim 🧡 Yalnız değilsin, gerektiğinde buraya yine yaz, Diyet & Beslenme ile ilgili yeni bir soru sor, birlikte adım adım ilerleyelim 🌿✨