Gobek eritmek icin spor yapamayan biri olarak nasil kilo verebilirim, ne kadar surede sonuc gorurum?

Eğer sağlık açısından bir sorunun yoksa spor konusunda zorlanmayana kadar zorlaman lazım. Bir süre sonra zorlanmayacak dereceye geleceksin çünkü. 1 ay gibi bir sürede vücudun rahatlar, enerjin yükselir çok rahat bir şekilde spor yapabilirsin. Üzerine biraz da dikkatli beslenme ile süper vücut yaparsın.

Zayıflamak ve az yiyip içmek isteyenin okuyacağı dua her gün 10 kere okunur sabah akşam eüzübillahimineşşeytanirracim bismillahirrahmanirrahim süb-ha-ne rab-bi-yel a-liy-yil a-lel veh-hab elhamdülillahi rabbil alemin şükran-lil-lah allahümme salli ala seyyidina muhammedin ne-biy-yil üm-miy-yit ta-hi-ril mü-tah-hi-ri ve ala alihi ve sahbihi ve sellim allahümme e-in-ni ala kıl-le-tit ta-am ve zidni kuv-ve-ten fi nefsi ve bedeni vecalni mines sa-bi-rin verzukni a-fi-ye-ten da-i-me-ten ve kalben ka-ni-an ve nefsen mut-ma-in-neh allahümme salli ve sellim ve barik ala seyyidina muhammedin ve ala ali seyyidina muhammedin ve ez-va-ci-hi üm-me-ha-til mü-mi-nin ve zür-ri-ye-ti-hi ve ehli bey-ti-hi ve sahbihi salaten tü-ar-ri-fü-na biha iy-yah amin bi-ca-hin ne-biy-yil muhtar in-de-ke ve ali-hil ahyar amine amin ya rab-bel alemin amin.